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習慣的養成： 如何重啟健康生活｜斷食、健身與冷水澡｜奪回生活掌控力｜納瓦爾寶典精讀
Автор: Naval思想集
Загружено: 2025-12-18
Просмотров: 5525
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📺內容時間軸：
0:00 關於健康的思考
1:58 演化錯配：為什麼意志力總是輸給甜甜圈
5:18 飲食哲學：斷食、細胞自噬與「食物信息論」
8:25 斯多葛健身：簡單選擇，困難人生
11:23 精神修煉：冷水澡與「馴服」大腦
14:20 結語：健康是「1」，其餘都是「0」
❤️「一個健康的人有一千個願望，一個生病的人只有一個願望。」
你的身體是你靈魂唯一的棲息地。如果你不照顧好它，你在這個世界哪裡都去不了。
本期核心觀點：
📍 演化錯配： 食品工程師比你更能控制你的意志力
📍 食物信息論： 為什麼推崇間歇性斷食
📍 斯多葛哲學：Easy choices, hard life." 為什麼要主動選擇困難
📍 冷水澡的奧義： 如何利用生理壓力馴服你的「大腦」？
#納瓦爾 #NavalRavikant #習慣養成 #斷食 #多巴胺 #斯多葛學派 #個人成長 #自律 #健康 #冷水澡 #矽谷思維
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