Почему важным для меня людям плевать на мои просьбы?

Почему важным для меня людям плевать на мои просьбы?

И только позже поняла — проблема начинается раньше.

Она начинается с того, что мы сами не умеем по-настоящему понимать ни себя, ни других.

Когда мы просим, мы часто не пытаемся выразить настоящую потребность — мы просто хотим получить облегчение, чтобы стало легче прямо сейчас.

Но облегчение не даёт нам того, что мы действительно хотим — оно не наполняет, не соединяет, не создаёт близости. Пока мы удовлетворяем только эмоциональные импульсы, мы будто находимся под водой: нас не слышно, нас не видно, и мы сами не можем поднять голову, чтобы вдохнуть.

В этом ролике, опираясь на книгу Маршалла Розенберга «Ненасильственное общение», я расскажу, как начать понимать свои настоящие потребности, слышать потребности других и создавать такое сотрудничество, в котором ваши просьбы действительно исполняются — не из обязанности, а из желания.

Алгоритм помощи себе✅

1. Наблюдение
Задаю себе вопрос: Что именно произошло? Что я наблюдаю — без оценок, только факты?
— Как это влияет на моё благополучие?
— Что наблюдает другой человек в этой ситуации?

2. Чувства
Далее спрашиваю: Что я чувствую по поводу того, что наблюдаю?
— И что может чувствовать другой человек, исходя из своих наблюдений?

3. Потребности
Теперь ищу глубже: Какая моя потребность или ценность лежит в основе моих чувств?
— И какая потребность может лежать в основе чувств другого человека?

4. Просьба
И завершаю конкретикой:
Какие конкретные действия я хочу попросить, чтобы мои потребности были учтены?
— Формулирую это ясно, мягко, без требований.