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为什么长期健身，身体强壮了，人却虚了？
Автор: 抗鸭少女Abby
Загружено: 2022-01-19
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合理的训练安排往往会让健身事半功倍！
而训练的周期性和适当的休息则是训练安排中需要考虑的重要因素
组间歇可以适当加长，过短会影响下一组的完成度。保证计划的完成度收益才更高。
高心率消耗确实多，但是强度并不一定高 。
如果在俯身划船、深蹲以及推举这些基本动作的训练中，力量在一段时间内一直没有提高，那么身体很可能已经陷入一定程度的过度训练。
容量、频率和负重叠加在一起的结果就是让身体陷入疲劳。
如果喜欢我的视频不要忘记一键三连~
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