Тренировки для женщин на жиросжигание: день 1 - стресс тренировка
Автор: Фитнес по-русски
Загружено: 2016-02-01
Просмотров: 121058
Основная цель многих женщин, занимающихся в тренажерном зале - сбросить лишний вес. ProMaster-тренер сети фитнес-клубов сети X-Fit. Александр Кочешов расписал 3-х дневную программу тренировок для тех, кто решил похудеть и впервые пришел в фитнес-клуб. Вашему вниманию представляем видео первого дня тренировок.
Программа первой тренировки:
1. Разминка на кардиотренажере (10 мин)
2. Жим ногами, тяга к поясу - 4 сета по 12 повторений
4. Выпады у станка, подтягивания на Гравитроне - 4 сета по 12 повторений
5. Жим в тренажере, скручивания в тренажере - 4 сета по 12 повторений
6. Растяжка
7. 20 минут кардио
0:38 "Женщинам не нужно сжигать большое количество жира очень быстро"
7:09 "Человеку с лишним весом нужно избегать беговой дорожки"
15:05 "Если есть проблемы с тазобедренном и коленном суставах выпады лучше делать в TRX"
20:25 Во всех упражнениях стараемся соблюдать нейтраль в позвоночнике"
24:33 "В скручиваниях в тренажере важно прижать локти и соблюдать вертикаль в исходном положении"
Александр Кочешов - мастер-тренер сети фитнес-клубов X-Fit, КМС по рукопашному бою и боевому самбо.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
