Đây là buổi tập thứ 4 trong lịch tập 5 buổi của giáo án dành cho các Bạn Nữ mới bắt đầu đi tập Gym.
Ở trong buổi tập thứ 4 này Hoàng sẽ hướng dẫn các bạn Nữ những bài tập dành cho các nhóm cơ ở phần trên của cơ thể.
Nhưng khác với buổi thứ 2 là Hoàng sẽ hướng dẫn các bạn Nữ các bài tập phần trên sử dụng tạ Dumbell.
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout....
Các bạn hãy liên hệ :
Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
FanPage : / nguyenhoangfitness2019
Hoặc hotline : 0931.250.850
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(20) {
["AN7u__buuNg"]=>
object(stdClass)#5521 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "AN7u__buuNg"
["related_video_title"]=>
string(104) "Lịch tập và Giáo Án cho Nữ mới Tập Gym | Buổi 5 : Chân Mông Đùi | Nguyễn Hoàng Gym"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["PLqhicq94cO9h-c8Zi4IynPdNo1ZN2X8br"]=>
object(stdClass)#5544 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(34) "PLqhicq94cO9h-c8Zi4IynPdNo1ZN2X8br"
["related_video_title"]=>
string(71) "Lịch Tập,Giáo Án,Kỹ thuật tập luyện dành riêng cho Nữ"
["posted_time"]=>
string(0) ""
["channelName"]=>
NULL
}
["PLknC8iDtTlBZlFXSCXRFQQj6WRCFfP_Mu"]=>
object(stdClass)#5522 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(34) "PLknC8iDtTlBZlFXSCXRFQQj6WRCFfP_Mu"
["related_video_title"]=>
string(36) "Các bài tập nâng cao với tạ"
["posted_time"]=>
string(0) ""
["channelName"]=>
NULL
}
["kTb2F45USZk"]=>
object(stdClass)#5537 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "kTb2F45USZk"
["related_video_title"]=>
string(85) "The Best Gym Motivation Music 2023 Angels Anllela Sagra VS Cassandra Martin Who Win"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["pc4Pa-4edAQ"]=>
object(stdClass)#5523 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "pc4Pa-4edAQ"
["related_video_title"]=>
string(149) "Ужасные последствия соды для здоровья. Что произойдёт, если принять 2 грамма соды?"
["posted_time"]=>
string(24) "58 минут назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["MAdVJDDmTS4"]=>
object(stdClass)#5547 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "MAdVJDDmTS4"
["related_video_title"]=>
string(101) "Lịch tập và Giáo Án cho Nữ mới Tập Gym | Buổi 1 : Chân - Bụng | Nguyễn Hoàng Gym"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["gJkEZlwCbBg"]=>
object(stdClass)#5529 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "gJkEZlwCbBg"
["related_video_title"]=>
string(38) "Операция "Зе-трындец""
["posted_time"]=>
string(23) "9 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["PLVcnr-GYtVPH7w05xV3i-4tvL5dFhdasY"]=>
object(stdClass)#5531 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(34) "PLVcnr-GYtVPH7w05xV3i-4tvL5dFhdasY"
["related_video_title"]=>
string(86) "NEW BODY NEWBIE - Chương trình tập luyện khởi đầu cho người mới tập"
["posted_time"]=>
string(0) ""
["channelName"]=>
NULL
}
["BdEXC9x5Z_Y"]=>
object(stdClass)#5526 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "BdEXC9x5Z_Y"
["related_video_title"]=>
string(97) "Lịch tập và Giáo Án cho Nữ mới Tập Gym | Buổi 2 : Upper Body | Nguyễn Hoàng Gym"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["PLWhg7Fj8Pz5wE4T66C76Fh8W6vja8mOh_"]=>
object(stdClass)#5541 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(34) "PLWhg7Fj8Pz5wE4T66C76Fh8W6vja8mOh_"
["related_video_title"]=>
string(66) "Dạy Học Tiếng Nhật Online - Hoc Tieng Nhat Minnano Nihongo"
["posted_time"]=>
string(0) ""
["channelName"]=>
NULL
}
["EopCsHmIPgM"]=>
object(stdClass)#5528 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "EopCsHmIPgM"
["related_video_title"]=>
string(104) "Lịch tập và Giáo Án cho Nữ mới Tập Gym | Buổi 3 : Mông - Đùi Sau | Nguyễn Hoàng Gym"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["mEnxC8sC7sg"]=>
object(stdClass)#5538 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "mEnxC8sC7sg"
["related_video_title"]=>
string(131) "Воздуха набери... США отработали ядерный удар по нам своей новой ракетой"
["posted_time"]=>
string(24) "11 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["v0X7Kfjyr3M"]=>
object(stdClass)#5524 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "v0X7Kfjyr3M"
["related_video_title"]=>
string(101) "Best Gym Workout Music Mix 💪 Top Fitness Motivation Songs 2023 🔊 Best EDM & Popular Songs Remix"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["QRIgOGfIR9U"]=>
object(stdClass)#5512 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "QRIgOGfIR9U"
["related_video_title"]=>
string(176) "Облавы в Москве. Ракета упала на дома в Орле. Удар по Крыму. Путин и Токаев | Фейгин, Эйдман| ВОЗДУХ"
["posted_time"]=>
string(24) "14 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["6VjS1A2E2Zg"]=>
object(stdClass)#5513 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "6VjS1A2E2Zg"
["related_video_title"]=>
string(95) "Tập 9.2 - Lịch Tập LƯNG XÔ Hiệu Quả Dành Cho Các Bạn Nữ #NGUYENCAOLAM #LUNGXO"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["LJNoe7LUZJ8"]=>
object(stdClass)#5519 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "LJNoe7LUZJ8"
["related_video_title"]=>
string(51) "Флаг над шахтой Мирнограда"
["posted_time"]=>
string(23) "6 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["5exeBiGs_aE"]=>
object(stdClass)#5520 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "5exeBiGs_aE"
["related_video_title"]=>
string(123) "Lịch Tập Và Giáo Án Tập Gym Nâng Cao Dành Cho Nữ | Buổi 1 : CHÂN - ĐÙI TRƯỚC | Nguyễn Hoàng Fitness"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["l3cE8nbWtNc"]=>
object(stdClass)#5518 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "l3cE8nbWtNc"
["related_video_title"]=>
string(115) "Lịch Tập Và Giáo Án Nâng Cao Cho Nữ : Mục tiêu TĂNG CƠ - GIẢM MỠ | Buổi 5 : FULL BODY - BỤNG"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["LwQEVNfhiwY"]=>
object(stdClass)#5516 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "LwQEVNfhiwY"
["related_video_title"]=>
string(151) "Эскорт для Путина и мужчины Матвиенко: как женщины выживают в российской политике?"
["posted_time"]=>
string(20) "21 час назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["ynEOR4JxX_U"]=>
object(stdClass)#5517 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ynEOR4JxX_U"
["related_video_title"]=>
string(0) ""
["posted_time"]=>
string(24) "11 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
}
