빠르게 팔 커지는 운동

작은 골격, 왜소한 체격으로 고민이라면
팔 운동이야 말로 급한 불(?)을 끄기 가장 좋다고 생각합니다.

팔 운동을 위해 바벨컬, 케이블 트라이셉스 익스텐션에 치중하는 경향이 많은데요.
소개드리는 운동이야 말로 여러분의 고민을 해결하는데 가장 도움이 되는 운동들일거라 생각합니다.

삼두가 커지기 위해선 관절을 두개 이상 사용하는 복합관절 운동과 팔꿈치가 머리 방향으로 가는 운동이 필요하며, 타고난 골격이 작다면 이두 자체보다는 상완근 이라면 팔 옆에 붙어 있는 근육을 타겟하는게 중요하다고 생각합니다.

바벨컬, 트라이셉스 익스텐션이 중요하지 않다거나,
하지 말라는 이야기는 아닙니다.

나름 열심히, 꾸준히 하고 있지만
눈에 잘 변화가 보이지 않는다면, 소개드리는 운동도
여러분의 루틴에 추가해보세요.

도움되시길 바랄게요.

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