Лунатизм, бессонница, циркадные ритмы: невероятная наука сна — доктор Гай Лешинер

В этом выпуске я беседую с профессором Гаем Лешинером, консультантом-неврологом и ведущим специалистом по сну, который более десяти лет руководил клинической работой в одном из крупнейших в Европе центров лечения расстройств сна.

Опираясь на знания нейронауки, клинической практики и эволюционной биологии, Гай исследует увлекательный мир сна — от его биологических функций до его глубокого влияния на наше физическое и психическое здоровье.

Вы узнаете:

— Почему изучение крайностей человеческого поведения помогает нам понять нормальную работу мозга;

— Как сон влияет на всё: от иммунитета до когнитивных функций;

— Удивительно, как «глимфатическая система» нашего мозга очищает организм от токсинов во время глубокого сна;

— Почему методы лечения бессонницы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ-И), настолько эффективны и как они работают.

И многое другое.

Вы можете узнать больше о работе Гая на сайте https://www.guyleschziner.com.

—

Гай Лещинер, доктор философии, невролог, специализирующийся на расстройствах сна и эпилепсии, работает консультантом-неврологом в больнице London Bridge Hospital и руководителем клинической практики Центра расстройств сна в больнице Guy’s and St Thomas’ Hospital, одном из крупнейших отделений сна в Европе. Он также является доцентом кафедры неврологии в Институте психиатрии, психологии и нейронауки Королевского колледжа Лондона. Доктор Лешинер — автор книг «Ночной мозг», «Человек, который пробовал слова» и «Семь смертных грехов», а также ведущий программ, посвящённых сну, на BBC Radio и Channel 4.

--

Временные коды:

00:00 — Вступление
01:39 — Почему важны экстремальные случаи у людей
02:40 — Самые странные расстройства сна
04:27 — Необычный случай Кеннета Паркса
05:44 — Что делает ваш мозг во время сна
08:45 — Когда сон становится юридической проблемой
10:36 — Почему нам действительно нужен сон
11:43 — Как сон очищает мозг
13:42 — Что происходит, когда вы спите недостаточно
15:25 — Почему эволюция заставила нас спать
17:04 — Как мозг спит пополам
19:35 — Привычки, которые разрушают ваш Сон
22:18 - Основы хорошего сна
25:33 - Тренировка мозга для лучшего сна
28:02 - Перепрограммирование сна
29:06 - Как КПТ может вылечить бессонницу
31:38 - Как сон формирует ваше сознание
32:56 - Почему современная жизнь разрушает сон
35:03 - Сила ваших биологических часов
37:29 - Как свет управляет вашим сном
38:56 - Зачем существуют наши биологические часы
40:41 - Как слепые воспринимают сон
42:53 - Вы рождаетесь совой или ранней пташкой?
44:22 - Правда о хронической боли
47:54 - Боль без травм — как это происходит
49:04 - Стоит ли принимать мелатонин?
50:38 — Наука об идеальном времени пробуждения
52:14 — Настоящая надежда для страдающих бессонницей
54:48 — Главные мифы о сне
56:58 — Заключение

—
Ссылки на интервью:

— Сайт Гая: https://www.guyleschziner.com/

— Книга Гая: https://amzn.to/3VvTnb6