FOODBOOK#7 Co jem w ciągu dnia| 1600 kcal

Hejo!
Chyba nikogo nie zdziwi, że ponownie zapraszam na film z serii co jem w ciągu dnia. Jeśli szukasz inspiracji kulinarnych serdecznie zapraszam do oglądanie :)

Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi filmami SUBSKRYBUJ i nie zapomnij o kciuku w górę :) Życzę miłego oglądania :)
INSTAGRAM:   / juust_ef  
Kontakt: [email protected]

ŚNIADANIE 511 kcal B: 35.4 g T: 5 g W:42.8 g
2 kromki chleba żytniego razowego
2 jajka
1—g szpinaku
Serek śmietankowy Bieluch ( ok 20 g)
1/4 opakowania Skyra naturalnego
1 łyżeczka musztardy
5 rzodkiewek

OBIAD: 507 kcal B: 14.6 g T:7.6 g W: 91.4 g
2 bułki bao wg (przepis poniżej)
100 g Jackfuit
100g kapusty czerwonej
5 łyżki sosu sojowego
1 łyżka Srirachy
3 łyżki syropu klonowego

KOLACJA : 591 kcal B: 33.6 g T: 25.3 g W: 50.4g
80 g makaronu z soczewicy
60 h Halloumi
0.5 puszki pomidorów krojonych
1 łyżka oliwy z oliwek
100 g buraka
1 łyżeczka musztardy delikatesowej
1 łyżeczka musztardy francuskiej
0.5 łyżeczki syropu klonowego
(Plus rukola i papryka, których nie dodawałam do aplikacji)

BUŁKI:
300 g mąki
180 ml ciepłego mleka
5 g suchych drożdży
2 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżeczka ksylitolu
jajko do posmarowania bułek
sezam do ozdobienia
Gotować na parze ok 20 minut

Marynata do Jackfruita:
3 łyżki sosu sojowego
1 łyżka srirachy
1 łyżka syropu klonowego
2 łyżki octu
0.5 łyżeczki papryki wędzonej
1 łyżeczkę papryki słodkiej
2 łyżki ketchupu
0/5 łyżeczki przyprawy do kurczaka