ГАЙД НА ТУРНИКИ. Программа тренировок. Как научиться делать подтягивания и выходы силой? derzko69

twitch -   / derzko69  
tg - https://t.me/gigaderzko69
vk - https://vk.com/gigaderzko69
discord -   / discord  

0:00 Вступление
0:19 Разминка + программы тренировок
0:54 Выбор ширины хвата
1:23 Выбор типа хвата
1:41 Ща научу подтягиваться
1:47 Прыгающие подтягивания
2:14 Сведение лопаток в висе
2:26 Австралийские подтягивания
2:54 Австралийские подтягивания на бицепс
3:11 Отжимания от перекладины
3:29 Подтягивания
3:57 Частые ошибки при выполнении подтягиваний
4:22 Продвинутая тренировка
4:28 Подтягивания параллельным хватом
4:46 Подтягивания обратным хватом
5:07 Взрывные отжимания от перекладины
5:25 Выходы силой
6:05 "Грязные" выходы силой
6:22 "Чистые" выходы силой
6:40 Заминка
7:11 Заключение
#турники #гайд #derzko69