דייסת שיבולת שועל ללא בישול (Overnight Oats) - 5 מתכונים בריאים וקלים להכנה

דייסת שיבולת שועל קרה, ללא בישול שמכינים ב5 דקות וניתן לאכול במשך כל השבוע. פודינג שיבולת שעול (overnight oats) הוא מתכון בריא וקליל ולארוחת בוקר. ניתן להכין מנות למשך 4-5 ימים קדימה ובבוקר פשוט להוסיף את התוספות האהובת עלים ולנהות. אם אתם מחשפםים מתכון לארוחת בוקר בריאה ומזינה אז המתכונים האלה הם בדיוק בשבילכם!

מתכון כתוב מלא:
https://www.thecookingfoodie.co.il/re...

מתכונים בריאים נוספים:
סמודי שייק בריא (5 מתכונים):    • סמודי שייק – 5 מתכונים בריאים וקלים להכנה  
חטיף תמרים בריא:    • חטיף תמרים בריא – מתכון טבעוני, ללא גלוטן,...  
פנקייק שיבולת שועל ובננה:    • פנקייק שיבולת שועל ובננה | מתכון לפנקייק בריא  
4 מתכונים בריאים עם שיבולת שועל:    • 4 מתכונים בריאים עם שיבולת שועל  
דייסת שיבולת שועל – 3 מתכונים בריאים וטעימים:    • דייסת שיבולת שועל – 3 מתכונים בריאים וטעימים  




הצטרפו אליי:
אינסטגרם:   / thecookingfoodie  
פייסבוק:   / thecookingfoodie  
הערוץ שלי באנגלית:    / thecookingfoodie  
אתר אינטרנט: https://www.thecookingfoodie.com/




מתכון:
דייסת שיבולת שועל ואוכמניות
½ כוס (50 גרם) שיבולת שועל עבה
1 כף זרעי צ'יה
½ כוס (50 גרם) אוכמניות
קורט מלח
1/4 כוס (75 גרם) יוגורט לבחירתכם
1-2 כפיות סירופ מייפל או כל ממתיק אחר לבחירתכם
1/2 כוס (1202 מ"ל) חלב שקדים או חל חלב אחר
שקדים פרוסים ואוכמניות להגשה


דייסת שיבולת שועל שוקולד-בננה
½ כוס (50 גרם) שיבולת שועל עבה
1 כף זרעי צ'יה
1/2 בננה
1 כף קקאו
קורט מלח
1/4 כוס (75 גרם) יוגורט לבחירתכם
1-2 כפיות סירופ מייפל או כל ממתיק אחר לבחירתכם
1/2 כוס (1202 מ"ל) חלב שקדים או חל חלב אחר
פרוסות בננה ושוקולד מריר מגורד להגשה


דייסת שיבולת שועל תפוח וקינמון
½ כוס (50 גרם) שיבולת שועל עבה
1 כף זרעי צ'יה
1/2 תפוח מגורד
1/2 כפית קינמון
קורט מלח
1/4 כוס (75 גרם) יוגורט לבחירתכם
1-2 כפיות סירופ מייפל או כל ממתיק אחר לבחירתכם
1/2 כוס (1202 מ"ל) חלב שקדים או חל חלב אחר
אגוזי מלך להגשה


דייסת שיבולת שועל חמאת בוטנים וריבה
½ כוס (50 גרם) שיבולת שועל עבה
1 כף זרעי צ'יה
2 כפות חמאת בוטנים טבעית
קורט מלח
1/4 כוס (75 גרם) יוגורט לבחירתכם
2 כפות ריבה לבחירתכם
1/2 כוס (1202 מ"ל) חלב שקדים או חל חלב אחר
בוטנים קלוים קצוצים וחמאת בוטנים טבעית להגשה


דייסת שיבולת שועל פינה קולדה
½ כוס (50 גרם) שיבולת שועל עבה
1 כף זרעי צ'יה
60 גרם אננסה
1 כף קוקוס טחון
קורט מלח
1/4 כוס (75 גרם) יוגורט לבחירתכם
1-2 כפיות סירופ מייפל או כל ממתיק אחר לבחירתכם
1/2 כוס (1202 מ"ל) חלב קוקוס
1/2 כפית תמצית וניל
אננס וקוקוס טחון להגשה


הערות
• ממתיק: השימוש בממתיק הוא אופציונלי בלבד. ניתן להוסיף 1-2 כפיות מהממתיק או לא להוסיף כלל. בתור ממתיק ניתן להשתמש בסירופ מייפל טבעי, בדבש, בסילאן, בסטיביה או כל ממתיק אחר שאתם מעדיפים.
• נוזל: ניתן להשתמש בחלב שקים, חלב סויה, חלב רגיל, מיצים שונים או כל נוזל שאתם מעדיפים. רוצי להשתמש בחלב דל שומן ובריא.
• ניתן להשתמש גם בפירות טריים אך בשביל לקבל מרקם מעט יותר סמיך, רצוי להשתמש בפירות קפואים.
• באיזה יוגורט להשתמש? ניתן להשתמש בכל יוגורט שאתם אוהבים, רצוי להשתמש בדל שומן. הסיבה שאני מוסיף את היוגורט היא מכיוון שזה מקור לחלבון.
• ניתן להכין את הדייסות מראש ולשמור במקרר במשך 4-5 ימים.



אם אתם אוהבים את המתכונים שלי מוזמנים להירשם לערוץ על מנת ולקבל 3 מתכונים חדשים כל שבוע:
   / @thecookingfoodieisrael  
פעולה פשוטה עבורכם, מחווה ענקית בשבילי :)



*אם אתם מכינים את המתכונים שלי, תייגו אותי או שלחו לי את התמונות באינסטגרם. אשמח לראות את הבישולים שלכם :)