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运动补给与营养：最佳性能的秘密
Автор: Ryan,你的健康之友
Загружено: 11 мая 2024 г.
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正确的运动补给和营养是提升运动表现和加速恢复的关键。运动前应摄入富含碳水化合物和适量蛋白质的食物，运动中补充碳水化合物和电解质，运动后迅速补充蛋白质与碳水化合物以帮助肌肉恢复。适当使用营养补充剂，如蛋白粉、BCAA和创造酸，可以帮助满足更高的营养需求或改善运动性能。通过合理的营养策略，运动者可以最大化训练效果，提高竞技表现，并减少受伤风险。#健康
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