Dopamine : L'arme SECRÊTE anti-procrastination (et comment l'utiliser) !

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Saviez-vous qu’une simple molécule pouvait faire la différence entre passer des heures à scroller et abattre un travail colossal ?

Dans cette vidéo, découvrez comment la dopamine, le “neurotransmetteur de la motivation”, influence votre tendance à la procrastination et comment l'utiliser à votre avantage pour redevenir maître de votre concentration. Vous comprendrez pourquoi votre cerveau préfère parfois la facilité (réseaux sociaux, séries) et comment inverser cette dynamique pour enfin avancer sur vos projets.

Au programme : 7 leviers pour (ré)apprendre à faire vibrer la bonne dopamine et un “rituel matinal” surprenant qui limitera vos envies de distractions toute la journée.

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➞ Ce que vous apprendrez dans cette vidéo :
➞ La dopamine, ce “messager chimique” : Pourquoi on la surnomme (à tort) la molécule du plaisir et comment elle régule réellement la motivation.
➞ Pourquoi votre cerveau est accro aux sources de récompenses rapides (réseaux sociaux, junk food) et comment ça sabote votre productivité.
➞ 7 leviers anti-procrastination : Créer une anticipation positive, fractionner vos tâches, introduire de la friction aux distractions, etc.
➞ Le “tutoriel” pour échouer : À quoi ressemble une journée 100% dopaminergique et comment repérer ces pièges au quotidien.
➞ L’action du matin : Pourquoi commencer votre journée avec la bonne mise en place peut couper court à la tentation de scroller.

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Chapitrage :
00:00 Introduction : La dopamine, votre pire ennemi ou votre meilleur allié ?
00:52 La dopamine: le neurotransmetteur de la motivation
04:41 Comment devenir un champion de la procrastination
06:54 Comment utiliser la dopamine pour vaincre la procrastination ?
14:21 Atelier: Vaincre la procrastination grâce aux neurosciences.
14:53 L'importance de la friction.
16:31 Conclusion.