超級有用！睡前一個簡單動作，消除一整天疲勞

工作一天是不是感覺累到不行？教你一個動作，去除一整天的勞累！它就是瑜伽動作——下犬式。
這個動作雖然身體倒轉，但並不會對心臟造成壓力，相反可以減慢心率，通過充分伸展後背和腿部的肌肉從而消除身體的疲勞感，以及腿部和後背、腳跟的僵硬感。
做法：
1、跪立的姿勢，開始雙手放在身前、雙手、雙腳分開與肩同寬。
2.吸氣、手臂、腿部伸直身體呈倒「V」字形；吐氣，伸展脊柱、肩膀、腳跟儘量下壓。保持這個姿勢呼吸6～8次，並保持腹部收緊。還原跪立。
提示：
初學者身體比較僵硬時，腿部可以稍微彎曲。
保持這個姿勢20-30秒，休息1分鐘後，再進行下一組，完成3-4組即可使整個身體充滿活力，趕緊試一試吧！
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