ТРОХИ РОДЗИНОК КОЖЕН ДЕНЬ - МОРЕ КОРИСТІ ДЛЯ ОРГАНІЗМУ.

Існує безліч сортів родзинок, це чорні, червоні, золотаві родзинки, кишміш. Зазвичай родзинки використовують для випічки і в кулінарії. Деякі споживають родзинки як перекус між основним прийомом їжі.

Родзинки багаті натуральними цукрами, клітковиною, вітамінами та мінералами. Всі вітаміни, яких потребує людський організм, містяться в родзинках. Це вітаміни А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, К, Н.
Родзинки є чудовим джерелом калію, міді, марганцю, бору, фосфору, клітковини, вітаміну C.

Користь родзинок та їх вплив на організм людини.
Щоденне вживання родзинок очищає організм, зміцнює імунітет, допомагає при багатьох хворобах:

Корисні для серцево-судинної та кровоносної системи.
Родзинки допомагають при серцевих захворюваннях завдяки магнію та калію у складі. Сухофрукт також активізує роботу мозку та прискорює проходження нервових імпульсів. Крім того, через залізо, що міститься в родзинках , регулярне його вживання активізує вироблення гемоглобіну, нормалізує процес кровотворення і зміцнює судини.

Заспокоюють нервову систему
Седативні властивості родзинок легко пояснюються вмістом у них нікотинової кислоти та вітамінів В1, В2 та В5. Ці речовини надають розслаблюючу дію на нервову систему. Завдяки регулярному вживанню родзинок (у помірних кількостях) можна знизити ймовірність розвитку мігрені, знизити тривожність, налагодити сон та покращити загальний стан організму, особливо в період сильних щоденних стресів.

Сечогінна властивість.
Родзинки багаті калієм. Підтримка норми споживання калію благотворно позначається на роботі нирок та стані шкіри. Калій має сечогінний ефект, що допомагає виводити токсичні речовини, позбутися затримки рідини та зменшити набряки.

Користь для травлення.
Родзинки корисні для організму з порушеннями роботи шлунково-кишкового тракту. Сухофрукт містить грубі рослинні волокна, що покращують перистальтику кишечника. Речовини, включені до складу родзинок, мають м'який проносний ефект і налагоджують роботу травної системи.

Підвищують гемоглобін.
Завдяки залізу, що міститься в родзинках, регулярне вживання сухофрукта активізує вироблення гемоглобіну, нормалізує процес кровотворення та зміцнює судини.
Понад 16% міді входить до складу сухофрукту. Основна функція цього мікроелемента полягає у синтезі гемоглобіну.

Родзинки підтримують здоров'я кісток
У них містяться три важливі поживні речовини для здоров'я кісток: кальцій, магній та бор. Вони підтримують як зростання кісток, так і їх мінеральну щільність. Споживання 3 мг бору на день може позитивно вплинути на здоров'я кісток.
Споживання достатньої кількості кальцію та магнію з їжею може зменшити ризик остеопорозу та переломів. Тому родзинки як джерело цих мікроелементів бажано ввести в раціон людей похилого віку.

Допомога при анемії
У складі родзинок є залізо, тому вони можуть допомогти вам задовольнити ваші потреби в цьому мікроелементі і можуть відіграти роль у профілактиці або лікуванні залізодефіцитної анемії, що нерідко виникає у вагітних жінок.

Підвищують імунітет
Антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які присутні у родзинках, сприяють зміцненню імунної системи. Регулярне вживання може допомогти вашому організму ефективніше боротися з інфекціями та хворобами. Більш того, натуральний цукор у родзинках забезпечує швидкий приплив енергії, що робить їх ідеальним перекусом для тих, кому потрібно миттєво підбадьоритися.

Користь родзинок для жіночого організму
Ненасичені кислоти, якими багаті родзинки, підтримують здоров'я та молодість шкіри, волосся та нігтів. Також, родзинки корисні для нервової системи - за статистикою, саме жінки частіше схильні до нервових зривів і депресії.
Корисні речовини, що містяться в родзинках, покращують сон, зміцнюють імунітет, нормалізують гормональний фон, уповільнюють процеси старіння клітин.

Користь родзинок для чоловічого організму
Завдяки аргініну у складі родзинки можуть стимулювати та покращувати потенцію. Ця речовина також бере участь у розвитку сперматозоїдів та впливає на статеве збудження. Крім цього, сухофрукт позитивно діє на чоловічий гормональний фон, покращує настрій, сприяє більш швидкому зростанню м'язової маси.

Користь родзинок при вагітності
Родзинки містять залізо, що сприяє профілактиці анемії в період вагітності. Також багатьом жінкам родзинки допомагають послабити симптоми токсикозу.
Вітамінно-мінеральний склад родзинок сприяє нормальному розвитку плода в утробі матері.

Шкідливі властивості родзинок
Не рекомендується вживати родзинки людям, що страждають на ожиріння, через високу калорійність і значний вміст фруктози. Загалом навіть здоровим людям слід бути обережними і вживати родзинки в помірних кількостях, особливо це стосується людей, які стежать за своєю вагою. Через підвищений вміст цукру родзинки не рекомендується вживати і тим, у кого виявлено цукровий діабет.

Денна норма для дорослої людини за відсутності протипоказань становить дві столові ложки.

#родзинки #ізюм #користьродзинок #користьізюму