Richer Évi torna videótár ajánló, részletek a leírásban :)

Kérlek vedd fel velem a kapcsolatot egy [email protected] -ra küldött levélben és elküldöm a tudnivalókat a videótárhoz való hozzáférésről.

A Richer Évi Videótár tartalma:

1. 15 perces komplett edzések (80 db)
(Kondilates = kondi + pilates)
1 perc: bemelegítés
9 perc: 3 erősítő gyakorlat 3 körben
5-7 perc pilates + nyújtás
Külön bemelegítés és nyújtást nem igénylő mikroedzés.

2. 20 perces edzések (több mint 100 db)
20 perces edzések különböző eszközökkel a teljes testre, melyek 15 db 1 perces gyakorlatot tartalmaznak. Előtte végezz bemelegítést, utána nyújtást, amihez a lejátszási listában találsz 2 db 10 perces videót.

3. Egyórás kondi, köredzés, step (több mint 90 db)
Erő- és állóképesség fejlesztés eszközökkel és eszköz nélkül.

4. Egyórás pilates, stretching, medilates (több mint 60 db)
Pilates=stabilitás, Stretching=mobilitás, Medilates=könnyített torna

5. Könnyített programok (több mint 40 db)
20 perces, guggolás és fekvőtámasz nélküli edzések a teljes testre, melyek 15 db 1 perces gyakorlatot tartalmaznak. Előtte végezz bemelegítést, utána nyújtást, amihez a lejátszási listában találsz 2 db 10 perces videót.
A könnyített programok közé tartoznak az 50 perces Medilates tornák is.

6. Félórás konditornák és köredzések
Az egyórás programokkal megegyező intenzitás időtakarékosan.

Honlapom:
https://www.tornazzvelem.hu/

Szeretettel várlak!