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영업비밀인데 전부 알려드릴게요. 휜다리 오다리 교정운동으로 11자 다리 만드는 방법
Автор: 더 이지 체형교정 (The EZ)
Загружено: 2026-01-20
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#자세교정 #Snpe #허리디스크 #목디스크 #골반교정
오다리는 단순히 다리 사이 간격 문제가 아니라 다리 배열과 골반 전방경사가 함께 얽힌 문제입니다.
스트레칭이나 종아리 늘리기만 반복하면 오히려 오다리가 더 심해질 수 있습니다.
이 영상은 앞정강근 강화와 백니 브릿지로 다리 배열과 골반 전방경사를 동시에 바로잡는 방법을 담았습니다.
SNPE 3번 자세를 응용해 무릎 통증 없이 허벅지 안쪽과 엉덩이를 정확히 사용합니다.
전방경사 완화 운동까지 함께하면 다리 간격, 무릎 정렬, 골반 각도, 휜 종아리 라인이 같이 정리되기 시작합니다.
00:00 오다리 교정이 실패하는 이유
00:56 잘못된 운동이 오다리를 악화시키는 이유
01:46 앞정강근 강화 (백니 교정 핵심)
02:42 백니 브릿지 – 다리 배열 교정
03:44 SNPE 3번 자세 응용
04:28 단계별 난이도 업그레이드
04:28 골반 전방경사 완화 운동
05:18 오다리 교정 효과 & 마무리
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