Adduktoren-Zerrung tapen: Schnelle Schmerzlinderung | Olaf Kandt

Adduktoren-Zerrung oder Muskelfaserriss an der Oberschenkel­innenseite? 🩹
In diesem Tutorial zeigt *Olaf Kandt* (ehem. OKAMED) zusammen mit **Antonia**, wie du deine
*geraden & schrägen Adduktoren mit Kinesio-Tape* entlastest, Schmerzen
reduzierst und die Hüft­stabilität sofort verbesserst – perfekt für Fußball,
Hockey oder langes Sitzen im Büro.

00:00 – Intro
00:10 – Einführung und Erklärung des Adduktoren-Tapes
00:55 – Dehnung Oberschenkel
01:07 – Tape-Länge messen und zuschneiden
01:42 – Erstes Tape anlegen: vom Knie zur Leiste
02:06 – Zweites Tape anlegen: gleiche Technik
02:33 – Ligament-Technik an der Leiste – worauf achten?
02:57 – Tape-Länge für Ligament-Technik messen und zuschneiden
03:29 – Ligament-Technik anlegen
04:05 – Triggerpunkt-Tipps mit Gitterpflastern
04:55 – Kanalabo & Online-Kurs Hinweise

🔍 *Das lernst du*
• Tape-Länge & Zug korrekt berechnen
• Großer Bogen für optimale Muskel­führung
• Ligament-Support gegen Leistenschmerzen
• Selbst-Anwendung ohne Partner möglich

⚠️ *Hinweis:* Diese Anleitung ersetzt keine ärztliche Diagnose, eignet sich
aber hervorragend als Ergänzung zu Physiotherapie und Core-Training.

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Weiterführende Ressourcen

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