tydzień powrotu do formy - co jem i jak ćwiczę?

Powrót do formy po wakacjach! Przez 7 dni pokazuję, co jem i jak trenuję, żeby wrócić do kondycji. Fit vlog – dieta, ćwiczenia i codzienna rutyna w Dubaju.

W tym wideo zabieram Cię na tydzień mojego powrotu do formy po powrocie do Dubaju. Codziennie pokazuję:

co jem (proste i szybkie posiłki),
jakie robię ćwiczenia (cardio, trening siłowy),
jak łączę zdrowy styl życia z codziennością w Dubaju 🌇.
Ten vlog to motywacja dla każdego, kto chce wrócić na zdrowe tory, szuka pomysłów na posiłki i prostych treningów do wykonania w domu lub na siłowni.

📍Mieszkam w Dubaju, więc oprócz fit rutyny zobaczysz trochę lokalnych klimatów i stylu życia.

🛎️ Nie zapomnij zasubskrybować, zostawić lajka i komentarza – to mega pomaga mi rozwijać kanał!

______________
Przepisy:

1. Krem z dyni
https://aniagotuje.pl/przepis/zupa-z-...

2. Sałatka warzywna
Pokrojone: sałatę, pomidory, cebulę, jajka połącz w dużym naczyniu z tuńczykiem (w wodzie). Dodaj 1-2 łyżki oliwy z oliwek i octu

3. Pieczony kurczak z batatami
bataty (300g)
mięso z piersi kurczaka (100g)
cebula (1/4 sztuki)
mrożony szpinak (100g)
czosnek (1 ząbek)

2 szczypty soli morskiej
pół łyżeczki pieprzu
pół łyżeczki słodkiej papryki

Rozgrzej piekarnik do 190 stopni.
Batata pokrój w paski i wymieszaj z połową przypraw.
Podsmaż je na oliwie z oliwek.
Mięso pokrój w kostkę i wymieszaj z pozostałymi przyprawami.
Na patelni podsmaż czosnek i cebulę a później dodaj szpinak.
Podsmażony czosnek, cebulę i szpinak przełóż do naczynia żaroodpornego.
Na wierzch dodaj mięso a wokół ułóż bataty.
Piecz przez ok. 20-25 minut.


4. Krem z brokułów:
https://aniagotuje.pl/przepis/krem-z-...

5. Kurczak z dynią i porem:
https://aniagotuje.pl/przepis/kurczak...




www.instagram.com/aneta_zastawny