10 минут утром = продуктивный и энергичный весь день! (12 простых упражнений — без оборудования)

10 минут утром = продуктивный и энергичный весь день!🔥 (12 простых упражнений — без оборудования) #утренняятренировка #утренняярутина #упражнениянарастяжку

Описание:
Начните свой день правильно с этой 10-минутной утренней гимнастики для развития подвижности — лёгкой растяжки, которую можно выполнять перед сном, она заряжает энергией, улучшает кровообращение, улучшает пищеварение и настраивает на продуктивный день.

Формат: 12 упражнений — 30 секунд работы / 15 секунд отдыха каждое (всего 10 минут). Выполняйте ежедневно для достижения наилучших результатов.

Упражнения:
00:00 1. Пульс внутренней поверхности бедра
00:50 2. Подъемы локтей
01:41 3. Растяжка позвоночника
02:32 4. Растяжка «Кошка-корова»
03:23 5. Поза краба
04:14 6. Поза кобры
05:05 7. Ягодичный мостик
05:56 8. Поза ребенка
06:47 9. Переход из планки в согнувшись
07:38 10. Планка с вращением бедрами
08:29 11. Растяжка приводящих мышц
09:20 12. Растяжка «бабочка»

Совет: Двигайтесь медленно, дышите глубоко и концентрируйтесь на амплитуде движений. Повторяйте каждое утро, чтобы чувствовать себя более энергичным и гибким в течение дня.

🎵Музыка от: NCS
👉   • Vanze - Forever (feat. Brenton Mattheus) |...  
👉   • Beatcore & Ashley Apollodor - Just Stay | ...  
👉   • Fredji - Welcome Sunshine (Vlog No Copyrig...  

#утренняятренировка #подвижность #растяжка #гибкость #ежедневнаярутина #безтренажеров #домашняятренировка #здоровье #здоровыйобразжизни #хорошее самочувствие #заряд энергии #анупамчаудхари