30대 자기관리리스트 15 🖐🏻

30대 자기관리 리스트 15 🖐🏻
⠀
사실 아래 항목은 30대에게만 해당되는 건 아니에요^^;
그럼 Body🏋️ Brain🧠 Career👩🏻‍💻
세가지 파트로 나눠서 설명드릴게요!
⠀
⠀
1. 몸의 영역 - Body
⠀
✅ 운동 최소 2-3회 (특히 코어운동 포함)
✅ 매일 수면 체크 (애플워치로 수면체크 ⏰)
👉🏻 6시간은 잠자기
✅ 당음료 & 군것질 최대한 줄이기
✅ 꼭 챙겨야할 영양제 6
👉🏻 비타민 C는 기본
칼슘/마그네슘/비타민D/아연/오메가3
✅ 바디로션 꼭 바르기
👉🏻 피부노화도 훅 갈 수 있다는 거 기억하기!
👉🏻 내 최애는 논픽션 가이악 플라워 🌷
⠀
⠀
2. 뇌의 영역 - Brain
⠀
✅ 책 한 달에 3권 읽기 목표
👉🏻 독서노트 반드시 쓰기 (노션 활용)
✅ 최소한의 뉴스 챙기기 (뉴닉 애용)
✅ 인생 기록하기 - 소셜미디어 활용
✅ 공부노트 만들기
👉🏻 기사, 유튜브 등 관심 주제 노션에 정리
✅ 내 생각을 말로 잘 표현하는 능력 기르기
⠀
⠀
3. 커리어의 영역 - Career
⠀
✅ 자신이 가르쳐 볼 주제 찾기
👉🏻 누군가를 가르치다보면 전문가가 된다!
👉🏻 사이드잡 프로젝트
✅ 나를 매력적으로 꾸밀 줄 알기
👉🏻 보여지는 것도 실력이다.
✅ 반드시 외국어 하나는 공부하기
👉🏻 매력지수 상승🥰
✅ 나의 성과 기록하기 (수치화. 해빗트래커)
✅ 멘토 찾기 & 멘토와의 주기적인 대화
⠀
이상 총 “15가지 자기관리 리스트” 였구요^^
자세한 설명 영상은 곧 유튜브로 만날게요~
여러분들이 추가하고 싶은 리스트는 댓글로 남겨주길!

⠀
#자기관리 #갓생살기