多吃紅棗是長壽還是"催命"?這4類人最好別吃，否則多病折壽

多吃紅棗是長壽還是"催命"?這4類人最好別吃，否則多病折壽

“一天天的老是紅棗泡水，當心血糖飆升。”李大爺對老伴趙阿姨說！

“女人多喝點紅棗水，不僅補血，還能美容養顏。”趙阿姨回應道。

原來幾天前，趙阿姨在跳廣場舞時，差點暈倒，在一旁休息時，跳舞的舞伴告訴趙阿姨，她這種情況就是貧血，多喝點紅棗泡水，可以幫助補血。

趙阿姨想著自己年輕時，也經常喝紅棗泡水，而且那時氣色老好了，於是趙阿姨當即跑去藥店買了幾斤紅棗，每天用來泡水喝。

可是對於趙阿姨的做法，老伴卻完全不讚同，加上早前趙阿姨在社區體檢時就查出了血糖偏高，李大爺擔心趙阿姨到時候補血不成，倒是喝出糖尿病來！

那紅棗泡水到底是升血糖還是降血糖呢？


一、糖尿病人吃紅棗，血糖會發生什麽變化？
棗在我國是一種歷史悠久、廣受喜愛的水果，鮮棗中富含維生素C，每100克的鮮棗，即可滿足個人一天當中7成以上的維生素C需求量，但紅棗制成幹棗後，維生素C大大流失，糖分含量極高，每100克的幹棗，含糖量約為67.8%~81.1%，可以說和糖果差不多。

遼寧省朝陽市中心醫院內分泌科副主任醫師劉紅波表示，糖尿病患者不能吃紅棗，因為紅棗中含有大量的糖類，糖尿病患者大量進食後會導致血糖升高，甚至引發糖尿病並發癥。

除了糖尿病患者，很多中老年人也喜歡把紅棗當成是補氣血的佳品，沒事時吃上幾顆紅棗，血糖會有什麽變化，曾經有團隊做過相應的實驗。

研究人員準備了6個紅棗約34克的重量，吃之前測量血糖顯示4.2mmol/l，空腹血糖是正常的，6顆紅棗都吃完後，血糖值達到7.0mmol/l，直到過了兩個多小時後，血糖才重新恢覆正常。足以可見，紅棗的升糖速度很快，不建議血糖高的人食用。


二、經常吃紅棗，會有哪些好處？
中醫中記載紅棗屬於一種藥食同源的藥物，認為紅棗性溫，有養血安神、補中益氣等功效，對於氣血不足、倦怠乏力、營衛不和、脾胃虛弱、食少便溏、心悸失眠等有著不錯的功效。

中國抗癌協會腫瘤營養支持與治療委員會秘書長孫淩宇指出：紅棗中富含胡蘿卜素、維生素E、B族維生素、多種礦物質，還含有紅棗多糖、環磷酸腺苷、蘆丁等多種活性成分。

經常食用紅棗，身體或能收獲以下幾個好處！

補氣養血

紅棗有助於溫補脾胃，調養氣血，經常熬夜、工作繁忙的人很容易出現氣血虧虛現象，可適當多吃點紅棗養氣血。

養胃安神

紅棗和其他藥物搭配能能養胃安神，像紅棗與白術、黨參一起用，能夠補益氣、健脾胃，更好的增加食欲。


美容養顏

紅棗中的環磷酸腺苷能促進新陳代謝，增加骨髓造血功能，讓皮膚看起來更加光滑細膩、有彈性。

紅棗的營養價值雖高，但並非人人都可以食用，尤其是燥熱體質者、消化不良者、糖尿病患者及痰濕偏深者等人，不建議多吃紅棗。

三、紅棗、紅糖不補血，不如多吃這4種食物
很多人平常都指望通過紅棗、紅糖等食物來達到補血的功效，但其實這些食物的補血功效並不佳。

紅棗中的鐵含量並不高，平均每100克紅棗中只有1.8毫克的鐵，而成人每天要攝入8-18毫克鐵，靠紅棗來補血效果並不理想。而平均每100克紅糖中含鐵量只有9毫克，紅糖補鐵也不現實。


人們常說的貧血，大多數是指缺鐵性貧血，因此補血的關鍵在補鐵，日常生活中可以多吃這幾種食物“補血”。

1、紅肉

豬肉、牛肉、羊肉等紅肉中含有豐富的血紅素鐵，適當食用有助於補血。

2、動物血

平均100克鴨血中含鐵量可達30毫克，可以達到豬瘦肉的十倍左右，鴨血中脂肪很少，蛋白質也豐富，可以說是一種不錯的食材。


3、動物內臟

動物內臟中的含鐵量也很高，建議每個月食用2—3次為宜，每次食用20—50克，也能起到不錯的補血效果。

4、海鮮

花蛤等海鮮中含有吸收率高的血紅素鐵，也是一種不錯的補血食材。

不少人想通過食用紅棗、紅糖等食物來補氣血，但其實這些食物補氣血的效果很差，還不如紅肉、動物血、動物內臟、海鮮等食物的補鐵效果更佳。適當食用紅棗確實有一定的好處，但糖尿病患者等並不適合食用紅棗。

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