Эмоциональная регуляция. Как распознавать эмоции?

Прежде чем что-то регулировать, нужно понять - что? Если мы не понимаем, не осознаем, не замечаем свои эмоции, то и справляться с ними будет супер трудно. Предлагаю вам 5 шагов, которые помогут заметить, что вы чувствуете в конкретный момент.

Еще немного про осознание эмоций
https://t.me/tellmewhatcanido/1122

И про функции эмоций
https://t.me/tellmewhatcanido/1111

Полезный пдф с мифами об эмоциях
https://t.me/tellmewhatcanido/1088

Таймкоды
00:00 - заговариваю зубы
01:33 - про что видосик
01:53 - зачем регулировать эмоции
03:26 - функции эмоций
05:04 - описать ситуацию
05:53 - описать свое отношение
07:11 - описать физиологическую реакцию
08:19 - описать поведение
08:51 - описать последствия
10:55 - как могут помешать другие эмоции
13:59 - самореклама
15:47 - пока-пока

#регуляцияповедения #регуляцияэмоций #dbt #прл #эмоции #психология #психологическиерекомендации #лайфхаки #житьжизнь

___________________________________________________________________________
Всякие полезные ссылки

Подробнее обо мне можно найти здесь:
https://taplink.cc/psy_markova_vlg
или здесь:
http://www.b17.ru/belolipeckaya/

Умные и не очень мысли, заметки и прочее тут:
https://t.me/tellmewhatcanido

Подкаст, который мы пишем с Алиной Жигуновой слушать тут:
https://podcast.ru/1661478896

По поводу рекламы обращаться никуда