14 GÜNDE TÜM VÜCUDU TOPARLA!!! TÜM VÜCUT SARKIKLARI GİDEREN ETKİLİ EGZERSİZ PROGRAMI

#egzersiz #evegzersizleri #evdeegzersiz #fitness #spor #yağyakanegzersizler #yağyakıcı #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler

Bu egzersiz programı 14 gün gibi kısa bir sürede vücudumuzdaki temel kasları çalıştırarak genel bir incelmeyi hedefliyor. Her zaman olduğu gibi kalıcı sonuçlar isteyenler bu egzersizleri günlük hayatlarının bir parçası haline getirmeliler. Videoyu durdurmadan egzersizleri birlikte yapacağız. İlk önce egzersizi açıklayacağız; ardından birlikte sayarak yapacağız. Her hareketten sonra 15 saniye dinleneceğiz. Hadi vücudumuzdaki tüm sarkıkları yok edelim. İlk iki egzersiz tüm vücudumuzun ısınmasına da yardımcı oluyor. Hazırsanız programımıza başlayalım.
1- DİZLERİ BÜKEREK SQUAT EGZERSİZİ
2- KOLLARI ÇEVİREREK GERİ ADIM ATMA EGZERSİZİ
3- AYAKTA YANLARA MEKİK EGZERSİZİ
4- TEK BACAK TEK KOL İLERİ EGZERSİZİ
5- OMUZLARA DOKUNARAK PLANK EGZERSİZİ
6- YAN PLANK EGZERSİZİ
7- V ŞEKLİNDE MEKİK
8- YATARAK KUADRİSEPS KASI ESNETME
9- KEDİ İNEK ESNEME HAREKETİ

Kaynakça:
1. https://flabfix.com/how-to-do-plie-sq...
2. https://www.self.com/story/standing-a...
3. https://www.popsugar.com/fitness/phot...
4.https://www.womenshealthmag.com/fitne...
5. https://flabfix.com/7-minute-emergenc...
6. https://www.freeletics.com/en/blog/po...
7. https://gethealthyu.com/exercise/side...
8. https://www.wikihow.com/Do-a-Jack-Kni...
9. https://www.sweat.com/blogs/exercises...
10. https://www.purewow.com/wellness/stre...
11. https://www.verywellfit.com/great-str...
12. https://www.verywellfit.com/cat-cow-s...
13. https://www.altamed.org/articles/6-ex...
14. https://www.buseterim.com.tr/tr/iyi-h...

Müzik:
► Artist Attribution
Music By: "Low Frequency Music"
Track Name: "Plebejer"
Published by: Chill Out Records
Source: https://goo.gl/fh3rEJ​
Official Low FM YouTube Channel Below :)
   / lowfrequencym.  .
Official "Low.F.M" SoundCloud HERE -   / user-551516820​  
Official "Low.F.M" Spotify HERE - https://open.spotify.com/artist/5BGRZ...
License: Low FM @ Chill Out Records
Creative Commons Attribution CC BY 4.0 International (CC BY 4.0)
Full license here: https://creativecommons.org
► Download "Plebejer" by 'Low FM' HERE: https://www.chilloutrecordsmusic.com​

   • [No Copyright Music] Chill Jazzy Lofi...  

ŞİFA BUL kanalımızın diğer sayfaları:
WEB SİTESİ: www.sifabulun.com
FACEBOOK:   / sifabul  
TWITTER:   / sifabul  
INSTAGRAM:   / sifabulun  
TUMBLR:   / sifabul  

UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.