Депрессия под маской

✅ Перeходu по ccылкe в шaпкe пpoфиля Ютуб - читай мою авторскую СТАТЬЮ О ДЕПРЕССИИ в ТГ-канале - как вовремя выявить, чем помочь себе при стрессах и улучшить настроение, чтобы не скатиться в депрессию.

➡️Там же найдете СТАТЬИ о том, как правильно и в каких дoзupoвkax принимать ВИТАМИН D, ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В, ЖЕЛЕЗО, МАГНИЙ, ОМЕГА-3, которые снижают риск депрессии.

Депрессия — это не просто «плохое настроение», а нарушение работы нервной системы, у которого есть 3 характерных признака.

1️⃣ СНИЖЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ - постоянная усталость, трудно вставать утром, выполнять привычные дела, даже простые задачи требуют усилий.

2️⃣ ЗАТОРМОЖЕННОСТЬ МЫШЛЕНИЯ - «туман в голове»: сложно сосредоточиться, провалы в памяти, тяжело держать внимание, теряется скорость реакции и ясность.

3️⃣ СТОЙКОЕ СНИЖЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ - дольше двух недель подряд. Теряется интерес к жизни, снижается желание общаться, может быть чувство внутренней пустоты.

➡️Очень сильно вероятность депрессии повышает хронический стресс (мозг буквально выгорает). Также к депрессии могут привести: низкая физ. активность, генетика и даже дефициты витамина D, витаминов группы В, дефицит магния, железа, цинка, омега-3.

Самое опасное — СКРЫТАЯ ДЕПРЕССИЯ, и она встречается часто.
Человек может не осознавать, что болен. Он списывает всё на «стресс», «усталость» или «нужно просто выспаться». Но тревожный сигнал — когда ОТДЫХ ИЛИ ОТПУСК НЕ ДАЮТ РЕАЛЬНОГО ОБЛЕГЧЕНИЯ. Максимум — временный эффект, и всё возвращается на круги своя.

Я сам когда-то прошёл через это. После сильного стресса и переезда 3 года назад жизнь изменилась Новая среда, постоянная работа, хронический недосып, нарушенный режим — всё это постепенно вылилось в устойчивый стресс, который я заедал сладким по вечерам…

Сперва просто снизилось количество энергии, затем настроение. Но я не осознавал, что происходит. Затем стало хуже. Порой настроение падало очень сильно и могло держаться таким неделями.

Каждый день, с самого утра и до вечера - в моей жизни было бессилие и непонятное "барахтание". Ты не понимаешь, зачем идти дальше, тебя просто все задолбало.
Постоянные сравнения себя с другими, снижение самооценки, недовольство текущей жизнью (хотя, вроде бы, все есть, и даже больше).

Чувствуешь себя опустошенным, на душе - постоянная рана. Было очень тяжело. Так пролетали месяцы.

А ведь нужно было продолжать работать, вести блог, пациентов, снимать видео, писать посты - из-за чего было постоянное ощущение загнанности и переутомления.

Но, как и всегда, я не сдался. Подбирал себе комбинации нутрицевтиков (родиола, NMN, витамины группы В и др.) и ноотропов (Церебролизин, Актовегин, Мексидол, Пирацетам).

Они запустили рост нервных клеток, повысили нейротрофические факторов, снизили воспаление и улучшили функции мозга. Как всегда, всё по науке. И с каждым курсом становилось все лучше, состояние постепенно улучшалось. Поэтому персонажи, которые утверждают, что ноотропы, Церебролизин, Актовегин - "не работают", вызывают у меня лишь смех.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПОДОЗРЕВАЕТЕ У СЕБЯ ДЕПРЕССИЮ❓

Если вы замечаете у себя или кого-то симптомы депрессии - обязателен ТЕСТ БЕКА НА ДЕПРЕССИЮ (ищите в интернете). Если баллы высокие - не ждите, обращайтесь к психиатру!

Если у вас есть подобные симптомы, срочно обращайтест к ПСИХОТЕРАПЕВТУ или ПСИХИАТРУ для уточнения диагноза! НЕ к психологу, а к врачу (психиатр, психотерапевт). Это очень важно.

Психологи, хоть я и отношусь уважительно к их труду, все же зачастую не могут верно поставить диагноз. А если психолог плохо образован (таких много, к сожалению), вы БУДЕТЕ ТОПТАТЬСЯ НА МЕСТЕ и мучаться, потому что вам нужно не маму с папой прощать, а принимать антидепрессанты.

А хороший врач (психиатр или психотерапевт) может закрыть дефициты, а также назначит антидепрессанты при необходимости. В них нет ничего плохого.

❗Депрессия - это СБОЙ В РАБОТЕ МОЗГА. Его надо ЛЕЧИТЬ, для этого часто нужны препараты. Работа с психологом - это лишь ЧАСТЬ лечения, которая хорошо работает только с препаратами.

Люди ошибочно думают, что антидепрессанты - это плохо. Но это отличные препараты при грамотном применении. И, зачастую, это единственный способ наладить работу разных участков мозга, синхронизировать их, и тем самым улучшить состояние.

При этом БАДы (магний, витамин Д, железо, витамины группы В), пептиды и ноотропы - доказанно улучшают эффект антидепрессантов и снижают побочки. КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД - всему голова.

Пройдя этот путь, уверенно говорю: депрессия - это никакой не выбор, как говорят некоторые идuoты, которые ни черта не понимают в теме и любят раздавать советы наподобие "Не грусти", "Возьми себя в руки" и "Ты сам выбрал страдать".

❓Вы сталкивались с депрессией или ухудшением настроения? Что предпринимали, чтобы справиться с таким состоянием?