Tips para descansar mejor

💤 ¿Te cuesta dormir desde que empezó la menopausia?
En esta etapa, nuestro sistema nervioso está más sensible. Para poder dormir bien necesitamos activar el parasimpático, el sistema que nos ayuda a relajarnos.

✨ Algunas claves que comparte Nàdia, nuestra psicóloga:

✅Cena pronto y ligero: tu digestión también necesita descansar antes de ir a la cama.
✅Haz algo que te relaje antes de dormir: leer, escribir, meditar, música suave.
✅Pantallas y estímulos fuera al menos 30 min antes.
✅Crea un ambiente cálido y tenue: luz rojiza, difusor con lavanda o unas gotas en la almohada.

💡 Y recuerda: cada mujer es distinta. Lo importante es descubrir qué te funciona a ti y priorizarte sin culpa.

📌 Guarda este reel para tenerlo de referencia y cuéntanos en comentarios:

👉 ¿Qué haces tú para relajarte antes de dormir?

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