Budismo na Prática 3 Micro‑Rituais que Param a Reatividade Agora Teste Hoje

🧘‍♀️ Reatividade em alta? Em 60 segundos, pratique 3 micro‑rituais budistas para ganhar clareza antes de responder: Atenção Plena em 30s, Fala Consciente em 20s e Foco em 10s — simples, rápidos e feitos para a vida real. 🌿⏱️ #BudismoNaPrática #CaminhoÓctuplo #Mindfulness

🌬️ Como funciona:
1) Pausa com 3 respirações e escaneie o corpo (ombros, pescoço, maxilar). 2) Antes de responder, pergunte: é verdade, é útil, é gentil?
3) Fixe o olhar por 10s e solte os ombros para recuperar presença. 🧠✨

#AtençãoCorreta #FalaCorreta #ConcentraçãoCorreta

🔁 Para hoje: teste os 3 passos na próxima notificação estressante e comente “antes vs. depois” em uma palavra. Salve para repetir amanhã — constância vence intensidade. 📲✅

#PazInterior #EquilíbrioEmocional #Autocontrole