'턱걸이'를 매일 했더니 상체 근육이 미쳤습니다 (풀업 루틴/자세/갯수늘리는 방법)

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안녕하세요. 보통사람을 위한 운동채널입니다-!

턱걸이가 맨몸으로 하는 최고의 상체운동이며, 등근육을 포함한 상체 전반의 근력과 프레임을 키워준다는 건 여러분도 잘 알고 계실겁니다.특히, 심하게 마른 체형이 컴플렉스였던 분들이 턱걸이를 통해 프레임을 확장하면서 급격한 체격을 키웠다는 증언을 자주 볼 수 있습니다.

이렇게 턱걸이는 가장 심플하면서도 가장 효과적인 운동인데요, 하지만 아이러니하게도 잘하는 사람은 엄청 잘하는데, 못하는 사람은 1개도 못하는 굉장히 미스터리한 운동이기도 합니다.

하지만 걱정하지 마십시오, 이번 영상에서, 턱걸이를 하나도 못하는 분들도 턱걸이 갯수를 10개까지 늘릴 수 있는 가장 빠른 방법을 알려드릴테니까요. 또한 초보자 수준을 뛰어넘어, 급격한 체격변화와 벌크업 효과를 얻을 수 있는 단계별 훈련 방법에 대해 알기 쉽게 정리해드리겠습니다.

홈트레이닝을 하는 분들도 턱걸이만으로도 충분히 훌륭한 상체근육을 키울 수 있으니, 꼭 확인해보시기 바랍니다!
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00:00 - 벌크업 하려면 '턱걸이'를 해야하는 이유!?
01:23 - 턱걸이로 벌크업 하기 ①단계 [밴드턱걸이]
02:54 - 턱걸이로 벌크업 하기 ②단계 [무게 턱걸이]
04:24 - 턱걸이로 벌크업 하기 ③단계 [한팔 턱걸이]
05:48 - 지금 당장 턱걸이를 하세요!