Укрепите верхнюю часть спины с помощью упражнений, которые никто не делает

Тяги и становая тяга не помогут вам развить недостающие трапеции.
Если ваша верхняя часть спины выглядит плоской, сколько бы вы ни делали тяг или шрагов, вы упускаете из виду одно ключевое упражнение: шраг Келсо — самый недооценённый способ нарастить трапеции в бодибилдинге.

В этом видео я расскажу, почему традиционные тренировки спины не полностью развивают трапеции, как правильно выполнять шраг Келсо и как включить его в свою программу для реального роста верхней части спины.

Что вы узнаете

– Почему тяги и становой тяги недостаточно для развития трапеций
– Анатомия трапеций: чего не хватает в тягах
– Истинная функция трапеций (втягивание, а не только подъём)
– Шраг Келсо: подготовка, техника выполнения и рекомендации
– Советы по составлению программы: подходы, повторения и тайминг
– Как составить суперсеты шраг Келсо для максимальной нагрузки

💪 Присоединяйтесь к Университету J3
Хотите узнать больше о том, как я структурирую тренировки, питание и совершенствование себя и своих спортсменов? Посетите J3U:

🏫 Физическое образование: https://j3university.com

👨‍🏫 Услуги коучинга: https://j3ucoaching.com

🎧 Следите за моими новостями:
📸 Instagram: @johnjewett3

🎙 Подкаст J3U:
Подкаст:
PodBean: https://johnjewettiii.podbean.com/
Spotify: https://share.google/ze1ZQ0QcIuz3en1zf
YT:    / @j3university  

🧬 Надежные партнеры:
👨‍⚕ Marek Health — комплексные лабораторные исследования + медицинские консультации
💉 Используйте код «J3U» для скидки 10%: marekhealth.com/J3U

💊 Добавки Animal Pak — энергия для ваших результатов
🛒 Скидка 20% по коду «John20»: animalpak.com/discount/John20

🔔 Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы получать больше информации о бодибилдинге, основанной на научных данных.