100세에도 치매 없는 뇌의 비밀 | 벽에 똥칠할 때까지 사는 비법 2편 | 마음이 따뜻해지는 라디오 | 오디오북 | 건강지킴이

벽에 똥칠할 때까지 사는 비법 시리즈 두 번째 이야기, "장수하는 뇌"를 소개합니다. 일본 뇌의학 전문가 시라사와 다쿠지 박사가 30년 동안 100세 이상 장수자 2,000명의 뇌를 연구한 결과를 담은 책입니다.
치매 없이 건강한 뇌를 유지하는 5가지 핵심 습관:

규칙적인 운동 - 매일 20분 걷기만 해도 뇌 노화를 5년 늦출 수 있습니다
뇌를 자극하는 활동 - 책 읽기, 퍼즐, 새로운 취미 배우기
뇌에 좋은 식습관 - 생선, 견과류, 채소, 과일, 통곡물 섭취
질 좋은 수면 - 매일 6~7시간의 충분한 수면
사회적 교류 유지 - 외로움은 치매 위험을 64% 높입니다

뇌 건강에 관한 오해와 진실, 한국 노인들을 위한 특별 조언도 함께 알아보세요. 100세까지 맑은 정신으로 건강하게 사는 것은 더 이상 꿈이 아닙니다.
다음 편도 기대해주세요: "장수의 명령: 더 건강하고 긴 삶을 위한 사회 구축"