Cómo EVITAR la RESACA y proteger tu cuerpo del ALCOHOL (sin dejar de disfrutar)!

¿Sabías que una sola noche de copas puede alterar tus hormonas, inflamar tu intestino y empeorar tu sueño durante más de 48 horas? Y no, no hablo de beber en exceso: hablo de lo típico… una cena de empresa, unas copas con amigos, un brindis.

El problema no es disfrutar, sino no entender qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando bebes alcohol y por qué al día siguiente te sientes cansado, inflamado y con la mente nublada aunque duermas ocho horas.

En este vídeo te explico, desde la fisiología y de forma sencilla, qué ocurre cuando bebes alcohol, qué causa realmente la resaca y qué puedes hacer antes, durante y después para reducir al máximo sus efectos sin dejar de disfrutar. Te servirá tanto para Navidad como para cualquier evento del año.

En este vídeo aprenderás:
• Cómo se metaboliza el alcohol y por qué el acetaldehído es el principal responsable del dolor de cabeza, la fatiga y la inflamación.
• Cómo el alcohol agota el glutatión, aumenta el estrés oxidativo y afecta a tu hígado.
• Por qué deshidrata, altera electrolitos y empeora la función muscular y nerviosa.
• Cómo afecta al sueño, aumenta el cortisol y deteriora tu recuperación.
• Qué ocurre en tu intestino: permeabilidad, irritación, microbiota y digestiones pesadas.
• Qué comer antes de beber para reducir el impacto: proteínas, grasas saludables y fibra.
• Cómo hidratarte correctamente con sal marina y limón para evitar deshidratación.
• Suplementos que realmente ayudan: NAC, vitamina B1, glutatión indirecto, electrolitos.
• Qué tipo de alcohol genera menos resaca y por qué evitar mezclas o bebidas azucaradas.
• Cómo beber de forma “inteligente”: ritmo, alternar con agua, acompañarlo de alimentos adecuados.
• Qué hacer después de beber para acelerar la recuperación: hidratación, electrolitos, NAC, vitamina C, colina, magnesio, cúrcuma, descanso y comida antiinflamatoria.
• Por qué no debes hacer ayunos prolongados ni entrenos intensos al día siguiente.

Si aplicas estas estrategias antes, durante y después de beber, podrás disfrutar sin generar tanta inflamación, sin afectar tanto a tu energía y sin sufrir la típica resaca del día siguiente.

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