10 проявлений здоровых отношений

10 проявлений здоровых отношений:
1. Я чувствую, что моя самооценка остается устойчивой после ссоры. Меня не разрушают слова супруга/и.
2. Продолжительность и интенсивность болезненных переживаний после конфликтов минимальна (минуты/часы, а не дни и недели, как раньше).
3. Отсутствует желание ранить партнера. Я знаю его слабые стороны, травмы, болезненные точки. Но стараюсь не тыкать в них.
4. Я понимаю, что отношения строятся в разговоре, поэтому готов/а создавать пространство для диалога.
5. Я могу услышать настоящие потребности партнера, а не воспринимаю его слова через призму собственной травмы
6. Мне интересен свой и внутренний мир партнера. Я принимаю его отличие и любопытен/любопытна до того, как она/он думает.
7. Мы обсуждаем и ставим общие задачи, знаем и понимаем вектор движения, разрабатываем стратегии, которые помогают прийти к желаемому будущему.
8. У нас сбалансированный обмен «брать/давать».
9. Мне нужен партнер не для того, чтобы закрыть нехватку/дефициты (прикрыть мою беспомощность и неумение себя защитить, неспособность дать отпор, или стать мне «мамочкой», чтобы насытить потребность в безусловной любви), а потому, что для меня он ценен как человек
10. Я могу извиниться и показать свою уязвимость. Безопасность в отношениях становится важнее, чем надеть доспехи и отражать атаки. Я способен/способна «снять забрало» и перестать воевать.

Оцените каждый показатель по 10-балльной шкале и посчитайте общую сумму.

от 0 до 34 – низкий уровень осозанности в отношениях, вы истощаете друг друга и риск расставания очень высок.
от 35 до 70 – средний уровень осознанности в отношениях, вы можете быть ресурсом и поддержкой друг для друга, но в вашей паре все еще сильны инфантильные стратегии (продолжаете требовать, обижаться, бороться за власть в паре, не всегда удается выйти на диалог).
от 70 до 100 баллов – вы усиливаете друг друга, между вами хорошая эмоциональная связь, вы бережно относитесь друг к другу и работаете над отношениями, чтобы прожить вместе в радости и удовлетворении.