Как мне удалось накачать ноги | День ног | Тиффани Сэм | Элитное мышление | Мотивация для женщин-...

Я вернулась домой после «Олимпии», и микрошорты официально снова в строю 😈

Сегодняшняя тренировка ног посвящена уверенности, биомеханике и тому, что заставляет ВАС чувствовать себя сильной.

Я больше не тренирую верхнюю часть тела, но да, я всё ещё тренирую ноги 5 дней в неделю.

Тренировки в Powerhouse Gym в Ист-Норритоне, штат Пенсильвания (Настоящая мечта среди профессиональных тренажеров для нижней части тела — Atlantis, Max Pump, New Tech… Я просто в восторге 😍)

Мы готовимся к важному январскому событию: встреча и приветствие, позирование и безумный рывок на квадрицепс, который вы не захотите пропустить.

Если вы верите в создание фигуры, которую любите именно ВЫ, а не того, что ожидают другие…
Добро пожаловать в команду. 💪❤️

⸻

📌 Временные метки глав

00:00 Микрошорты и уверенность
01:00 Разминка — разгибания ног без нагрузки на колени
03:30 Рабочие подходы — прогрессивная нагрузка
05:00 Почему это лучший зал в Пенсильвании
07:00 Подготовка к январскому турниру Olympia-pro
09:20 Тренировка ног 5 раз в неделю: объяснение
12:00 Фил-стэк-мент
14:00 Новый тренажёр для жима бёдер — впервые
18:00 Подготовка к квадрицепсам
20:00 Почему я больше не тренирую верх тела
26:00 Тренажер M-Squad — безумный памп
28:00 Интенсивность тренировки: как я учу клиентов
32:00 Ходьба как пингвин (ха-ха)
34:00 Доступная комплектация одежды Shein
37:00 Финальный суперсет — Финишируйте уверенно
41:00 Что будет дальше + тизер вопросов и ответов

• Восстановление мышц и производительность
• Здоровые тренировки для бодибилдинга
• Улучшение пищеварения для поддержания хорошей физической формы
• Стратегии тренировок для долголетия
• Поддержка суставов и сухожилий для спортсменов
• Советы по росту мышц, основанные на фактических данных
• Силовые тренировки для здоровья
• Польза времени под нагрузкой
• Тренировка спины для осанки и силы
• Привычки для достижения высоких результатов элитных спортсменов

#ВысокаяПроизводительность #СиловыеТренировки #ВосстановлениеМышц #ЗдоровыйБодибилдинг #НаукаОФитнесе #ТренировкаСпины #ОбразЖизниСпортсмена #ТренировкаДействительности #ТренировкаДолголетия #СвязьРазумаМышц #ТренировкаНаДоказательства #ЗдоровьеПищеварения #ФункциональнаяСила