중딩때 만든 나의 두 번째 자기 계발 = 느린 호흡

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원시 시대에는
책상에 앉아서 공부하지 않았다.

그래서
지금까지 우리 인간은 책상에 앉아서 더 좋게 공부하는 인간으로 크게 진화하지 않았다.

그래서 우리는 시험, 회사 일 같은 것들로 불안과 나쁜 스트레스를 받고, 빠른 호흡을 한다.

그래서
이제는 빠른 호흡을 하지 않거나 빠른 호흡을 하되 불안을 용기로 바꾸고, 나쁜 스트레스를 좋은 스트레스로 바꾸는 게 더 좋다고 생각한다.






목차
1. 느린 호흡으로 회복을 하는 방법

2. 느린 호흡과 연관 있는 구글 명상가의 호흡과 478 호흡

3. 빠른 호흡이 좋은 경우는 용기이고, 나쁜 경우는 불안이다.
이것과 비슷하게 스트레스가 좋은 경우는 용기이고, 나쁜 경우는 불안이다.

나의 두 번째 자기 계발 = 느린 호흡

1. 느린 호흡으로 회복을 하는 방법

숨을 쉴 때 코, 목구멍, 기관지에 산소가 흡수되지 않는다.
산소는 폐에서 흡수한다.

그리고 대부분의 산소는 폐의 아래쪽에서 흡수된다.
왜냐하면 피는 중력을 받기 때문이다.
아래쪽 폐에 더 많은 피가 몰려 있다.

그래서 느리게 호흡을 하여서 폐의 깊은 곳까지 숨을 쉬는 것이다.

이 방법으로 나는 편안함을 느끼고,
에너지를 회복하는 느낌이 든다.

2. 느린 호흡과 연관 있는 구글 명상가의 호흡과 478 호흡

구글 명상과 관련 있는 채드 멍 탄의 말을 들어보면
호흡에 집중하라는 말이 있다.

채드 멍 탄의 호흡에 집중하라는 방법과 호흡을 느리게 하는 방법이 연관되어 있다고 생각한다.

호흡에 집중하는 방법은 나쁜 생각에 집중하지 않고, 숨을 쉴 수 있다는 좋은 상황에 집중하여서 사람을 강하게 만든다.

느린 호흡의 방법도 의식적으로 호흡을 하여서 비슷한 효과를 줄 수 있다.

ㅡㅡㅡ
또 느린 호흡은 수면에 도움을 주는 4, 7, 8 호흡이랑 연관이 있다고 생각한다.
4초 동안 들이쉬고, 7초 동안 참고, 8초 동안 내쉰다.
이 행동 자체가 느린 호흡이다.

ㅡㅡㅡ

3. 빠른 호흡이 좋은 경우는 용기이고, 나쁜 경우는 불안이다.
이것과 비슷하게 스트레스가 좋은 경우는 용기이고, 나쁜 경우는 불안이다.

운동할 때 빠른 호흡을 한다.
그런데, 어떤 운동 인지에 따라 효과가 달라진다.

하기 싫은데 하는 운동의 효과와
하고 싶어서 하는 운동의 효과는 매우 차이가 있다.

하기 싫은데 하는 운동을 할 때의 호흡은 불안을 가진 호흡이고, 나쁜 스트레이다.
하고 싶어서 하는 운동을 할 때의 호흡은 용기를 가진 호흡이고, 좋은 스트레스이다.

실제로 건강의 차이가 크다.

또
원시 시대에는
책상에 앉아서 공부하지 않았다.

그래서
지금까지 우리 인간은 책상에 앉아서 더 좋게 공부하는 인간으로 크게 진화하지 않았다.

그래서 우리는 시험, 회사 일 같은 것들로 불안과 나쁜 스트레스를 받고, 빠른 호흡을 한다.

그래서
이제는 빠른 호흡을 하지 않거나 빠른 호흡을 하되 불안을 용기로 바꾸고, 나쁜 스트레스를 좋은 스트레스로 바꾸는 게 더 좋다고 생각한다.



물론, 원시 시대에는 불안을 가지는 게 더 생존에 유리한 경우가 많았다.
왜냐하면, 현재 시대보다 원시 시대가 더 위험하고, 호랑이나 사자 같은 위험한 짐승을 만날 때 불안을 느껴야 생존이 더 가능하기 때문이다.


하지만, 이제는 현재 시대이다.
위험한 것이 많이 없기 때문에 불안을 가지지 말아야 하는 상황에 불안을 가지지 말라는 것이다.
불안을 용기로 바꾸자
위기를 기회로 바꾸자