[118]写日记的好处

总的来说，断食对减重和身体健康有相当积极的影响，配合均衡饮食、充足的水分摄入、适度的锻炼、充足的睡眠、有效地缓解精神压力和定期的健康检查，效果会更好。

不过，尽管断食有很多潜在的益处，但开始断食前，要持谨慎态度，特别是有慢性疾病、严重疾病或其他健康问题的朋友。在考虑断食之前，应咨询医生，并且采取循序渐进的方式，慢慢增加空腹时间，让身体适应，详细的断食方法可以参考这个视频：   • 断食入门 | 三分钟学会一天一餐断食法 | 如何从一天三餐进阶到一天一餐|如何把断食...  

如果您通过断食，健康有得到改善的话，欢迎您留言分享，或到频道的社区(Community)页面: https://www.youtube.com/@yitianyicand...
参加问卷调查，分享您的经验，您的分享必定能够帮助到很多对断食有兴趣的朋友们。如果您是断食新手，想了解更多，也欢迎到社区(Community)页面看看网友们关于断食的经验分享。