TYDZIEŃ OBIADÓW #2 🍝

Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️

---------------------

Dołącz do naszej grupy na Facebooku Gotuj z Dietetykiem Powszechnym (  / 3319320624959865  ) i publikuj zdjęcia przygotowanych posiłków z moich filmów, diet lub Instagrama 🤗

---------------------

Mój instagram:   / dietetykpowszechny  
Moje diety: https://dietetykpowszechny.pl/kategor...

---------------------

Przepisy z filmu:

Wszystkie dania mają +/- 500kcal.

Łosoś w sosie pieczarkowym, ziemniaczki, brokuły
100g łososia
200g ziemniaków + 5g oliwy, pieprz, przyprawa do ziemniaków, rozmaryn
80g pieczarek
5g oliwy, łyżeczka serka naturalnego, trochę śmietanki 12%, sól, pieprz, czosnek
100g brokułów
bazylia

Gnocchi z warzywami i kurczakiem
150g gnocchów
100g piersi z kurczaka
cukinia
papryka
sól, pieprz, czosnek, przyprawa do kurczaka
10g oliwy z oliwek
świeża kolendra

Danie z jednej blaszki
150g batatów
100g piersi z kurczaka
roszponka
kalafior + 5g masła
cukinia
10g oliwy z oliwek
przyprawa do kurczaka, papryka słodka, czosnek, sól, pieprz

Makaron ze szpinakiem i pieczarkami
70g makaronu penne
100g pieczarek
150g szpinaku
1/2 cebuli
czosnek
40ml śmietanki 12%
15g parmezanu
5g oleju rzepakowego

Bowl z kaszą pęczak i tofu
50g kaszy pęczak
1/2 kostki tofu wędzonego (marynata: sos sojowy, syrop klonowy, sos Sriracha)
buraczki
kalafior
cukinia
roszponka
5g pestek dyni
10g oliwy
sól, pieprz, czosnek
sos: masło orzechowe, syrop klonowy, sos sojowy, oliwa, sól, pieprz.

Makaron z tofu i warzywami w sosie słodko-ostrym
70g makaronu penne
1/2 kostki tofu wędzonego + łyżeczka skrobii ziemniaczanej, sól, pieprz, słodka papryka
warzywa: u mnie cukinia, papryka, szparagi i pieczarki
sos sojowy, Sriracha, syrop klonowy
5g oliwy z oliwek
10g pestek dyni
kolendra

Wege sznycel + ziemniaczki + mizeria
1 wege sznycel
5g oleju rzepakowego
200g ziemniaków
2 ogórki
2 łyżki jogurtu greckiego
sól, pieprz, ocet
szczypiorek
---------------------

Montaż: Maciej Szczepanik
[email protected]

---------------------

Dziękuję za oglądanie!
Dominika