Fogyáskor izmot vesztesz – hacsak nem csinálod ezt az 5 dolgot!

💥 A fogyókúra nem mindig azt jelenti, hogy zsírból fogysz. Valójában az izmaid veszélyben vannak – főleg, ha böjtölsz vagy kalóriadeficitben élsz. Ebben a videóban bemutatom, miért történik izomvesztés fogyás során, és hogyan tudod ezt megakadályozni egy tudományosan alátámasztott, 5 lépésből álló protokoll segítségével.

🔍 Megismerheted:
– miért veszíted az izmot éjszaka alvás közben
– hogyan hat a kortizol az izmaidra
– mi a baj az OMAD böjttel
– hogyan optimalizáld a fehérjebeviteled
– mik a leggyakoribb diétás hibák, amelyek izomvesztéshez vezetnek

💪 A cél nem a gyors fogyás – hanem a fenntartható, izomvédő megközelítés.
Nézd végig a videót, és ha hasznosnak találod, iratkozz fel és oszd meg másokkal is!

📌
🎧 Hallgasd végig, és kezdd el ma a változást!


Kérlek támogasd te is a csatornát a Patreon közösségi támogatói oldalon keresztül.
  / azsiabaszakadtam  

YouTube csatornai tagság (👉🏻 Papramorgó is itt van)
   / @Ázsiábaszakadtam  

Iratkozz fel az új csatornámra is, ha világ dolgait akarod hallani tőlem:
   / @kaptafa  

Előre is köszönöm.

További videók, melyek fontosak lehetnek a számodra:

🌟A STROKE egyetlen előjelzője:
   • A STROKE egyetlen előjelzője - ezt kell tu...  
🌟 A legfontosabb táplálék:
   • A legfontosabb táplálék - mégse eszünk eleget  
🌟 Otthon végezhető teszt érelmeszesedésre:
   • Így teszteld otthon, hogy vannak-e plakkok...  
🌟 Egyszerű módszerek a zsírmáj visszafordítására:
   • 🔴🔴🔴 Három egyszerű módszer a zsírmáj vissz...  
🌟 Két hatásos vérnyomás hack:
   • Két hihetetlen HACK a magas vérnyomás elle...  
🌟 10 természetes módszer magas vérnyomás ellen:
   • Gyógyszer nélkül: 10 módszer magas vérnyom...  
🌟 Körömgomba ellen gyógyszer nélkül:
   • Körömgomba - és a megoldása műtét és gyógy...  
🌟 A rák kiéheztetése:
   • Azonnali teendők az infarktus / szívroham ...  
🌟 A vastagbélrák öt korai jele:
   • Ne kerülj a statisztikába: ismerd meg a va...  


Üzenni a Facebook pagen lehet, ide kérem a nekem szánt linkeket is a komment szekció helyett:   / azsiabaszakadtam  

A videókban linkszűrő működik, azaz linket tartalmazó kommentek automatikusan nem jelennek meg.

email: [email protected]

🔬 TUDOMÁNYOS FORRÁSOK:

📊 Izomvesztés kutatás:
Heymsfield SB, et al. Weight Loss Composition is One-Fourth Fat-Free Mass: A Critical Review. Obesity Reviews. 2014. DOI: 10.1111/obr.12143

💪 Esti fehérjebevitel:
Snijders T, et al. The Impact of Pre-sleep Protein Ingestion on Skeletal Muscle Adaptive Response. Frontiers in Nutrition. 2019. DOI: 10.3389/fnut.2019.00017

😴 Kortizol és alvás:
O'Byrne NA, et al. Sleep and Circadian Regulation of Cortisol: A Short Review. Current Opinion in Endocrine and Metabolic Research. 2021. DOI: 10.1016/j.coemr.2021.03.011

🧬 További kutatások:
Magnézium és alvás: Cao Y, et al. Nutrients. 2018. DOI: 10.3390/nu10101374
Intermittent fasting: Varady KA, et al. Nutrition Reviews. 2011. DOI: 10.1111/j.1753-4887.2011.00411.x

Ez a videó csak általános tájékoztatási célokat szolgál. Nem használható öndiagnózisra, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, gyógymódot, kezelést, diagnózist vagy ajánlást. Nem hoz létre orvos-beteg kapcsolatot. Semmilyen változtatást nem szabad végrehajtania az étrendjén vagy a gyógyszerein, mielőtt konzultálna orvosával. Mindig kérje ki orvosa vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsát, ha bármilyen kérdése van egészségügyi állapottal kapcsolatban

#fogyókúra #izomvesztés #kortizol #intermittentfasting #diétahibák #izomvédelem #refeednap #fehérjebevitel #alvás #kazein