Настоящие секреты долголетия, скрытые в «голубых зонах», с Дэном Буэттнером.

Что отличает питание самых долгоживущих людей в мире?

В этом эпизоде ​​мы с моим гостем разбираем, что на самом деле делают долгожители, чтобы оставаться здоровыми до глубокой старости. Мы с Дэном Буэттнером также обсуждаем, почему долголетие — это не биохакинг или добавки, а создание благоприятной среды, питания и распорядка дня, которые будут работать на вас.

Дэн Буэттнер — исследователь National Geographic и автор бестселлеров, десятилетиями изучавший самых долгоживущих людей в «голубых зонах». Он известен тем, что превращает передовые исследования в области долголетия в практические, реальные стратегии, которые действительно работают.

Что вы узнаете:

(04:07) Почему Дэн говорит, что долголетие — это не дисциплина или биохакинг, а долгосрочное создание благоприятной среды.

(04:51) Что питались долгожители в «голубых зонах» на протяжении десятилетий.

(07:36) Почему вера в «быстрое решение» — самое большое заблуждение о долголетии.

(10:13) Как ежедневные прогулки и естественные движения увеличивают продолжительность жизни.

(12:25) Почему вставание и садиться на пол может быть одним из лучших видов физических упражнений в пожилом возрасте.

(16:42) Как жизнь в холмистой или крутой местности связана с большей продолжительностью жизни.

(19:16) Как наука о вкусе была использована для того, чтобы сделать здоровую пищу в «голубых зонах» невероятно вкусной.

(27:01) Почему в культурах «голубых зон» избегают перекусов и потребляют большую часть калорий в течение дня.

Понравился подкаст? Вот что нужно сделать:

Подпишитесь на подкаст.
Оставьте отзыв.
Отправьте мне скриншот по SMS на номер 813-565-2627 и дождитесь личного ответа, потому что ваш голос очень важен для меня.

Хотите слушать подкаст без рекламы?

Перейдите по ссылке http://subscribetojj.com
Нажмите «ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО» и начните свой путь без рекламы уже сегодня!
Когда будете готовы, наслаждайтесь VIP-подпиской всего за 4,99 доллара в месяц или 49,99 доллара в год (экономия 17%!)

Полные примечания к выпуску (включая все упомянутые ссылки): http://jjvirgin.com/bluezone