Мула бандха и джаландхара бандха. Как и зачем выполнять "замки"

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4315 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "IYDa54qVH7w" ["related_video_title"]=> string(41) "Подробно о мула бандхе" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(27) "Раманатха Гири" } [1]=> object(stdClass)#4288 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nzEmoF6cWc0" ["related_video_title"]=> string(54) "Физиология бандх. Баланс йога" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> string(22) "Valentina Malinovskaya" } [2]=> object(stdClass)#4313 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "b1oi-0Q_rvo" ["related_video_title"]=> string(185) "МУЛАБАНДХА • Корневой замок в йоге • МУЛАБАНДХА для начинающих • Мулабандха простое пояснение" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(51) "БРАМАРИ — Онлайн школа йоги" } [3]=> object(stdClass)#4320 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZRRbOCPMsxY" ["related_video_title"]=> string(173) "Юрий Швец: Удар США по Ирану | Тегеран: ждите ответа | Путин в бункере оттягивает свой конец /№966/" ["posted_time"]=> string(21) "3 часа назад" ["channelName"]=> string(54) "Юрий Швец -- официальный канал" } [4]=> object(stdClass)#4299 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Wm8rWrNm0rQ" ["related_video_title"]=> string(102) "Пробуди древнюю память тела и открой врата между мирами" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(24) "Polnaya sinkhronizatsiya" } [5]=> object(stdClass)#4317 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zTc5bp9uNdM" ["related_video_title"]=> string(134) "Делай это каждое утро — и ты замедлишь старение | Микулин | Мудрые Мысли" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(41) "Мудрые Мысли о Главном" } [6]=> object(stdClass)#4312 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "sYreCBT4aSQ" ["related_video_title"]=> string(120) "Как не сливать энергию аджна чакры: об энергии исполнения желаний" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(77) "Сергей Замковой - ЙОГА ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ВСЕХ" } [7]=> object(stdClass)#4322 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "a_l3jymSRow" ["related_video_title"]=> string(177) "Путин обратился к Украине || Зеленский предупреждает о вторжении в Казахстан || Удар США для Ирана" ["posted_time"]=> string(21) "4 часа назад" ["channelName"]=> string(23) "Время Прядко" } [8]=> object(stdClass)#4298 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "s8n6rcTsMTs" ["related_video_title"]=> string(62) "Почему полынь защищает дом и душу?" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(33) "Размышления Веков" } [9]=> object(stdClass)#4316 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PUSsM94uDDc" ["related_video_title"]=> string(185) "Эти записи боялись публиковать. Советский Генерал Евгений Ливенцов раскрыл тайну жизни после смерти" ["posted_time"]=> string(21) "9 дней назад" ["channelName"]=> string(28) "ЗОЖ для старших" } }