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卵より優先すべきはコレ！高齢者の筋肉を守る5大タンパク食品とは？ | 高齢者の健康
Автор: 毎日健康シニア塾
Загружено: 2025-08-06
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「卵を食べれば十分」はもう古い⁉
88歳の現役医師が、40年の診療経験と実生活から確信した“筋肉を守る食事術”を徹底解説。
✔️ 年齢と共にタンパク質が吸収されない“3つの理由”
✔️ 卵の限界と、吸収されやすい5つの代替食品
✔️ 豆腐・スケトダラ・ひよこ豆の驚くべき栄養パワー
✔️ 妻の体調が劇的に改善した「スケトダラスープ」
✔️ 朝昼晩で必要なタンパク質量を満たす献立例
高齢になると、いくら食べても体に届かない落とし穴が潜んでいます。だからこそ、今必要なのは「量よりもタイミング・組み合わせ・吸収力」。
発酵食品、良質な脂質、ビタミンとの“黄金バランス”を意識することで、タンパク質の効果を最大化できます。
筋力低下、疲労感、転倒リスク…。年齢のせいにする前に、食事から変えてみませんか？
この動画が、あなたやご家族の食生活を見直すきっかけになれば幸いです。
#高齢者の健康 #タンパク質補給 #筋肉低下予防 #長寿食 #食事改善
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