10 Hábitos para Mantenerte FUERTE y Féliz a los 50,60,70... I Marian Rojas
Автор: NeuroCalma
Загружено: 2025-08-31
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¿Quieres sentirte fuerte, feliz y con energía a los 50, 60 y 70? En este video, con mirada científica y cercana inspirada en Marian Rojas, te comparto 10 hábitos simples que mejoran músculo, ánimo, foco y paz mental. Pensado para mujeres 45+ de México, Colombia y LATAM.
Los 10 hábitos
Fuerza 2–3x/semana (cuerpo y postura).
Caminar/NEAT diario (metabolismo activo).
Sueño profundo: rutina fija y luz solar mañana.
Proteína e hidratación suficientes.
Movilidad/estiramientos para articulaciones.
Gestión del estrés: respiración y pausas (menos cortisol).
Vitamina mente: lectura, música, aprendizaje (neuroplasticidad).
Tribu y propósito: relaciones que nutren.
Límites elegantes y comunicación asertiva.
Gratitud & foco: agenda propia y atención selectiva.
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Aviso: Contenido inspirado en Marian Rojas; no oficial. No es contenido de la autora. No sustituye consejo médico/psicológico.
Palabras clave: Marian Rojas inspirada, hábitos saludables, mujeres 50 60 70, fuerza muscular, sueño profundo, proteína, manejo del estrés, dopamina, neuroplasticidad, autoestima, límites elegantes, bienestar femenino, México, Colombia, LATAM
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