Ăn gì để chữa teo cơ ? bí quyết phục hồi cơ bắp từ dinh dưỡng
Автор: Bí Quyết Cuộc Sống
Загружено: 2025-11-19
Просмотров: 7
Teo cơ là tình trạng các sợi cơ dần suy yếu, mất đi sức mạnh và khối lượng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến vận động và chất lượng cuộc sống. Bên cạnh tập luyện phục hồi chức năng, chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ chữa teo cơ và tái tạo cơ bắp. Vậy ăn gì để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn?
Trước hết, protein là “nguyên liệu” thiết yếu cho cơ bắp. Các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu và hạt nên có mặt thường xuyên trong bữa ăn. Bên cạnh đó, omega-3 trong cá hồi, cá thu hay hạt chia có tác dụng giảm viêm, hỗ trợ phục hồi cơ. Vitamin D và canxi từ sữa, phô mai, rau lá xanh giúp xương chắc khỏe, tạo nền tảng cho cơ phát triển. Ngoài ra, vitamin nhóm B và chất chống oxy hóa trong trái cây, rau củ tươi cũng giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng và bảo vệ tế bào cơ.
Kết hợp dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ và tập luyện phù hợp sẽ là “chìa khóa” phục hồi cơ bắp, giúp bạn lấy lại sức mạnh và sự linh hoạt.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
