30 минут! Тренировка стоя на всё тело ➜ Быстро наращивает мышцы по всему телу.

Если вы хотите быстро нарастить мышцы дома, начните с тренировки стоя на всё тело.
Тренировки стоя на всё тело — самый простой и быстрый способ преобразовать жир в мышцы.

⏱️ Правильное питание поможет вам получить больше пользы от тренировок.
⏱️ Если вам трудно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 5–10 секунд.
⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки.

#Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка

00:00 Поочередное поднятие коленей в стороны
00:58 Хлопок под коленом
01:54 Поочередное касание лодыжки
02:49 Праздничные движения коленями
03:45 Подъем колена над головой
04:40 Подъем по лестнице
05:36 Подъем колена над головой
06:31 Руки вверх с поднятием колена
07:27 Воздушный толчок коленом
08:22 Марш с поворотом
09:18 Кроссовер-кранч стоя
10:13 Толчок над головой с поочередным подъемом колена
11:09 Толчок коленом вперед
12:04 Подъем передней ноги под коленом
13:00 Русский скручивание с подъемом колена
13:55 Переднее колено Хлопок
14:51 Боковой толчок локтем стоя
15:46 Подпрыгивание и удар коленом
16:42 Выпад коленом и удар
17:37 Поочередный подъём ноги стоя
18:33 Похлопывание звёздочкой с высоким коленом
19:28 Шагающий подъём колена с поднятием на месте
20:24 Нижний угловой реверанс
21:19 Хлопок коленом над головой и под коленом
22:15 Удар сбоку (Duck Side Punch)
23:10 Поочередная тяга вниз с сгибанием подколенного сухожилия
24:06 Скручивание «Дроворуб»
25:01 Подъём ноги назад
25:57 Шаг «Небесный удар»
26:52 Боковой джеб с поднятием колена
27:48 Подъём вперёд (Skater Step Back)
28:43 Воздушный велосипед стоя

ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Пожалуйста, примите во внимание, что название видео может содержать провокационные элементы, чтобы увеличить вероятность Поиск контента.
Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений.
Не существует программы упражнений с определённым решением, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны.
Например, типичные упражнения без тела, такие как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъёмы ног и мостик, традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травмы при выполнении этих движений.
Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы никогда не можем давать вам медицинские консультации.
Прежде всего, ваше здоровье и безопасность превыше всего. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке во время просмотра контента и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и диеты.