Лечение лимфедемы: эффективные упражнения для уменьшения отека рук

У вас отёк руки или вам поставили диагноз лимфедема? Наше новое видео поможет вам! Мы подготовили серию упражнений для стимуляции лимфатической системы и уменьшения отёка.

Глубокое дыхание: Начните с упражнений на глубокое дыхание, уделяя особое внимание каждому квадранту живота.
Сгибание шеи: Подтяните подбородок к груди, затем к правому и левому плечу. Повторите 10 раз.
Тяги вниз и объятия себя: Поднимите руки вверх, опустите локти вниз, прижимая их как можно ближе к телу. Затем широко разведите руки и обнимите себя. Повторите 10 раз.
Сжатие подмышек: Выполняйте круговые движения плечами, сжимая область подмышек при движении вниз. Повторите 10 раз.
Сгибание локтей: Выполните обычные сгибания локтей и 10 сгибаний локтей с пронированным или обращенным вниз предплечьем.
Сгибание запястья: Сгибайте запястье вверх и вниз в полной амплитуде 10 раз. Сгибание и разгибание руки: Держите руку как можно выше, одновременно сжимая и разжимая ладонь 10 раз.
Сгибание пальцев: Согните пальцы, формируя клешню, 10 раз.
Сгибание ног и марш на месте: Выполните 10 сгибаний ног и 10 маршей на месте, чтобы стимулировать лимфатические узлы в паховой области.
Завершите упражнение глубоким дыханием и измерьте область с наибольшим отёком, чтобы увидеть, уменьшилась ли рука хотя бы на несколько миллиметров. Старайтесь выполнять эти упражнения два раза в день для достижения наилучших результатов. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любых новых тренировок. Следите за новостями, чтобы получать больше советов по здоровью и благополучию!

#лимфедема
#лимфодренаж
#отёки
===================================================================================
Отказ от ответственности:
Это видео не заменяет необходимость посещения врача или прохождения сеанса эрготерапии. Перед выполнением любых упражнений проконсультируйтесь с лечащим врачом. Видео предназначено исключительно для образовательных целей.

Выполняя любые фитнес-упражнения, вы действуете на свой страх и риск. Skills and Wellness не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате занятий нашей фитнес-программой.

================================
Подпишитесь на меня в Instagram:   / skillsandwellness