27 - Darmowa prędkość – jak biegać szybciej bez dodatkowego zmęczenia?

Czy obietnica biegania szybciej bez poprawiania kondycji brzmi jak tania reklama z telezakupów?. W czwartym odcinku naszej serii o fizjologii, opartej na książce "The Science of Running" Steve'a Magnessa, udowadniamy, że to czysta fizyka, a nie magia.

Omawiamy koncepcję "darmowej prędkości" (free speed), która pozwala na "recykling" energii uderzenia o podłoże, zamiast jej marnowania. Dowiecie się, jak wykorzystać naturalne właściwości organizmu, by biegać ekonomiczniej i dynamiczniej.

W tym odcinku:

Mechanika pasywna: Jak Twoje ciało magazynuje energię kinetyczną podczas lądowania i oddaje ją przy odbiciu niemal bez kosztu metabolicznego.
Efekt sprężyny: Dlaczego ścięgno Achillesa i łuk stopy działają jak naciągnięta guma w procy.
Paradoks sztywności (Stiffness): Dlaczego w momencie kontaktu z podłożem noga musi być sztywna, a nie luźna, i dlaczego bieganie "na miękko" jest jak bieganie po piasku.
Odruchy: Czym jest Stretch Reflex i jak "automat" w rdzeniu kręgowym pomaga Ci się odbić.
Eksperyment z robotami: Jak roboty bez silników i mięśni potrafią iść "ludzkim krokiem" dzięki samej grawitacji i pędowi.
Mit "pięty do pośladka": Wyjaśniamy, dlaczego aktywne podciąganie nogi to marnowanie energii i dublowanie pracy, którą fizyka wykonuje za darmo.

Praktyczne wskazówki: Jak kadencja, lądowanie pod środkiem ciężkości i trening plyometryczny poprawiają Twoją "sprężynę".

Zrozumienie, że bieganie to system naczyń połączonych, a zmęczenie nie zawsze wynika z braku paliwa, pozwoli Wam trenować mądrzej. Zapraszamy do oglądania!