ВОТ ЧТО ТВОРИТ ШПИНАТ! Даже 100г шпината восстановили ЭТИ витамины в организме...

Польза шпината, а точнее его зеленых листочков — просто кладовая белка и низкокалорийный конкурент мясу, рыбе, молочным продуктам. При этом он еще и легко превращается в необходимые нам аминокислоты.
Богат шпинат и антиоксидантами — бесценными «борцами» с мутациями, хроническими болезнями и старением. Это витамины А и С, которые уничтожают их первопричины и укрепляют иммунитет. Съели 100г свежего шпината — получили почти половину дневной нормы витамина С и четверть нормы железа.
Наличие микроэлементов — еще один «+» шпината. Вспоминаем таблицу Менделеева: фосфор, магний, калий, марганец, медь, цинк, кальций. Давление, сердечный ритм, здоровье клеток, уровень жидкости — сфера их ответственности.
Магний, например, обязателен для нормального протекания в организме человека порядка 3 сотен процессов. Боли и судороги в мышцах — сигнал о его нехватке.
Кальций необходим костям, которые — наше все! Не зря говорят, что чем сильнее кости, тем сильнее тело. Он также укрепляет мышцы — бицепсы и трицепсы без него не накачать. Как, кстати, не добиться и быстроты реакции. Но среди главных «плюшек» есть наиглавнейшие. На них стоит остановиться подробнее.


►►►Подписка на канал -    / @zdorovaya-minutka  
►►►Внимание:
Данный канал носит исключительно информационный характер.
Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.
Все рекомендации должны быть обязательно согласованы с вашим лечащим врачом!
Самолечение может иметь последствия для вашего здоровья.

#шпинат #здоровье #чтотворитшпинат #шпинатпольза #полезныесоветы #народнаямедицина #народныесредства