Tensor Fasciae Latae (TFL) richtig dehnen!

In diesem Video geht es um die richtige Dehnung des Tensor Fasciae Latae (TFL) oder auf Deutsch, Oberschenkelbindenspanner.

Der TFL entspringt vorne an der Spitze des Beckens, genauer Spina iliaca anterior superior und setzt an der Fascia Lata und am Iliotibialband an, das wiederum zum seitlichen Condylus am Schienbein zieht. Der TFL wirkt mit seinem Ansatz also nicht direkt auf die Knochen unserer unteren Extremitäten sondern nur indirekt über das Fasziengewebe in das er einstrahlt.

Ich zeige dir 3 Übungen mit denen du den TFL richtig dehnst, unter Berücksichtigung des anatomischen Verlaufs.

Willst du beweglicher werden?

______________________________
Links zu meinen Seminaren, Online Programmen und Newsletter:

🖥 360° Mobility Online Kurs:
https://func-fit.de/360-mobility-prog...

🦵🏼funcFIT Seminare:
https://func-fit.de/angebot/seminare/

📨 funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach:
https://func-fit.de/newsletter/


----------------------------------
Haftungsausschluss:
Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art.

______________________
🛒 Produktempfehlungen: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links).

🦶🏼Blackboard: Mit dem Code "func-fit10" erhältst du 10% Rabatt im Blackboard-Shop unter https://blackboard-training.com/de/sh... *(Empfehlungslink/Werbung)


🔗 Gymnastikringe: https://amzn.to/2Svf0aD *
💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: https://amzn.to/37UhntQ *

⭕️ Superbänder
orange: http://amzn.to/2w5Qa3V *
rot: http://amzn.to/2vPlcxL *
schwarz: http://amzn.to/2uIQhDr *
lila: http://amzn.to/2vPz9vL *

🔵 blaue Alphabands: https://amzn.to/2XhYDP0 *

🗜 Griffe: https://amzn.to/2xrBnUe *
🧗🏼‍♂️ Karabiner: https://amzn.to/2JcCQD2 *
🔩 Deckenbefestigung: https://amzn.to/2MrygVJ *

🌈 Minibänder
Blackroll Loopbands: https://amzn.to/36UVGbF *
gelb: http://amzn.to/2vdrJVW *
grün: http://amzn.to/2eTw2yF *
blau: http://amzn.to/2uIzhgf *
schwarz: http://amzn.to/2vPWrl1 *

🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: https://amzn.to/2H6n7Fj *

____________________________
Meine Websites und Profile:

😎 Instagram:   / wiktor.diamant  

👥 Personal Training Website: https://func-fit.de



____________________________

Timecodes:
0:00 Intro
0:39 Ursprung & Ansatz des TFL
4:26 TFL Dehnungen