8 MIN DEHNEN NACH DEM LAUFEN - COOL DOWN FÜR LÄUFER

Für all meine Lauffreunde: 8 Min Dehnen nach dem Laufen! Dies ist ein super einfaches 8-minütiges cool down für Läufer, das du nach deiner Laufeinheit machen kannst. Lass es wie immer ruhig angehen, sei achtsam und genieße diese entspannten Dehnungen nach dem Laufen. Das hast du dir verdient!

Übersicht der Dehnübungen nach dem Laufen:
Runners Stretch / 30 sek. per Seite
Quad Stretch / 30 sek. per Seite
Hinterer Oberschenkel Stretch / 30 sek. per Seite
Weiter Stand mit Dehnung / 30 sek. per Seite
Weiter Stand mit halber Vorbeuge / 30 sek.
Sumo Squat mit Drehung / 15 sek. per Seite
Malasana / 30 sek.
Beine kreuzen mit Vorbeuge / 30 sek. per Seite
Gesäßmuskel Stretch / 30 sek. per Seite

Ich wünsche dir viel Spaß und lass mich gerne wissen wie es war!

Du möchtest gerne in Englisch üben? Kein Problem!👇
Englische Version: 8 MIN POST-RUN STRETCHING - COOL DOWN FOR RUNNERS - NO EQUIPMENT -    • 8 MIN POST-RUN STRETCHING - COOL DOWN FOR ...  

Haftungsausschluss: Laufen und Dehnen empfiehlt, dass Sie vor dem Training Ihren Fitnesstrainer, Arzt oder Physiotherapeut konsultieren. Bei der Teilnahme an Übungen, einem Training besteht die Möglichkeit von Verletzungen oder Schäden. Wenn Sie an einer Übung, einem Training wie mit diesem Video teilnehmen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie dies auf eigene Gefahr tun und jedes Risiko einer Verletzung auf sich nehmen. Laufen und Dehnen ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Sie als Folge dieses Videos erleiden.

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