ANINDA UYKUYA DALACAKSINIZ! FAYDASI ONAYLANDI ✅

Uykuya hızlıca dalamıyor musunuz? Uykuya dalma sürecinizi kolaylaştıracak ek rahatlama ipuçları ile kesintisiz bir gece uykusuna hazırlanabilirsiniz. Yatağa girmeden hemen önce günlük tutmanın ve kitap okumanın zihinsel dağınıklığı gidermedeki etkisine odaklanın. Hafif, rahatlatıcı müziklerin sizi nasıl sakinleştirdiğini bizzat görün.

Uyumadan önce aldığınız gıdalara ve içeceklere dikkat etmek de büyük önem taşıyor; bu nedenle akşam saatlerinde çay ve kafein tüketiminden neden kesinlikle kaçınmanız gerektiğini bilin. Kesintisiz bir gece uykusu istiyorsanız bu videoda sözünü ettiğim her adımı deneyebilirsiniz. Daha zinde uyanmak ve gün boyu enerjik olmak için bu basit ama etkili ipuçlarını hemen uygulamaya başlayın!

00:00 Başlangıç
00:10 Mavi Işık Orucu Yapın!
00:41 4-7-8 Nefes Egzersizi Yapın
01:18 Uyku Düzeni Oluşturun
02:04 18-19 Derecelik Bir Sıcaklıkta Uyuyun
02:26 Uykuya Dalmadan Günlük Tutun & Kitap Okuyun
02:55 Rahatlatıcı Müzik Dinleyin
03:12 Akşam Çay Tüketmeyin!

Makalemi mutlaka okuyun⤵️
https://drmuhammedkeskin.com/uyku-kal...

Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
Uyku ve Sağlık:
   • Uyku ve Sağlık  
Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
   • Sağlıklı Beslenme ve Yaşam  
Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
   • Kalp Kapak Hastalıkları  
Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
   • Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler  
Kalp Hastalıkları ve Oruç:
   • Kalp Hastalıkları ve Oruç  
Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
   • Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler  
Sık Sorulan Sorular:
   • Sık Sorulan Sorular  

Randevu: 02164757066
Adres: Doç. Dr. Muhammed Keskin, Feneryolu, Bağdat Cad. No: 91, D:4, Kadıköy, İstanbul

-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: www.twitter.com/kardiyobey
Instagram: www.instagram.com/kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
YouTube:    / @kardiyobey  
Web: www.drmuhammedkeskin.com
Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/4Zc2pue...

#kardiyobey #kardiyoloji #docdrmuhammedkeskin #uykukalitesi #uyumak #rahatuyku