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100세까지 아프지 않고 건강하게 살기 위해 지금 당장 실천해야 할 3가지
Автор: 라이프매직
Загружено: 30 апр. 2025 г.
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건강하게 오래 살기 위한 세 가지 핵심 요소를 중요도 순으로 알려드립니다. 첫째는 충분한 수면(7-8시간), 둘째는 적절한 식사 시간(16시간 공복 유지), 셋째는 규칙적인 운동(존 2 트레이닝)입니다. 놀랍게도 수면의 중요성은 식사와 운동을 합친 것보다 더 크며, 뇌 청소 시스템과 세포 자가포식 활성화를 통해 치매 예방과 노화 방지에 결정적인 역할을 합니다. 이 세 가지 생활 습관만 제대로 지켜도 건강 수명이 획기적으로 늘어날 수 있습니다.
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