TĘTNO - CZYM JEST I O CZYM ŚWIADCZY? ŻYCIE I SPORT

Dlaczego warto monitorować tętno na co dzień? Dlaczego warto monitorować tętno podczas aktywności fizycznej? Jak trenować, aby poprawić ogólny stan zdrowia i cieszyć się dobrym samopoczuciem?

Posiadanie podstawowej wiedzy dotyczącej fizjologii naszego ciała będzie pomocne nie tylko podczas aktywności fizycznej, ale także w ciągu całego dnia, gdy będziemy poszukiwać informacji o przygotowaniu organizmu do wysiłku zarówno umysłowego, jak i fizycznego.

Mianem tętna określa się liczbę uderzeń serca w ciągu minuty. Dwa najczęstsze sposoby przedstawiania tętna to liczba uderzeń na minutę oraz procentowa wartość tętna maksymalnego danej osoby. Tętno jest indywidualnym parametrem każdego człowieka.

Obserwacja wartości tętna na przestrzeni dnia pozwala stwierdzić, jak wykonywane obowiązki wpływają na nasz organizm. Inaczej mówiąc, jak za sprawą wykonywanych zadań zmienia się wartość tętna. Jeśli zadania, które realizujemy są dla nas łatwe i przyjemne, tętno jest niskie, gdy jest odwrotnie, wartość wzrasta. Poziom tętna informuje również o tym, w jakim stopniu wypoczęty jest nasz organizm.

Osoby aktywne fizycznie mają znacznie niższe wartości tętna niż te, które nie ćwiczą. Regularne uprawianie aktywności fizycznej prowadzi do zmian w budowie serca oraz jego wydajności. W wyniku prowadzenia aktywnego trybu życia ścianki mięśnia sercowego stają się grubsze, co prowadzi do zwiększenia pojemności wyrzutowej serca. W skrócie: serce może pompować tyle samo lub nawet więcej krwi przy niższej częstotliwości jego skurczów.

Monitorowanie tętna w czasie aktywności fizycznej oznacza również, że możemy tak kontrolować naszą intensywność treningu, aby osiągać konkretne cele. Świadome prowadzenie każdej sesji treningowej przyspieszy dotarcie do sportowych założeń. Jednak bez specjalistycznego instrumentu jakim jest pulsometr – to może być zegarek sportowy, smartwatch lub inny sprzęt mierzący tętno podczas aktywności – byłoby wybitnie ciężko wnioskować, czy trenujemy mądrze, właściwie i czy zbliżamy się do celu, a może oddalamy od niego.

Tętno informuje o tym, czy spełniamy założenia przypisane konkretnej aktywności fizycznej: spalanie tkanki tłuszczowej, regeneracja, pobudzenie metabolizmu, kształtowanie wytrzymałości beztlenowej itd. To właśnie intensywność pracy serca informuje, jakie zmiany zachodzą wewnątrz naszego organizmu i jaki skutek osiągniemy bezpośrednio po zakończeniu tak poprowadzonej sesji sportowej. Podkreślę jeszcze raz, że monitorowanie tętna daje pewność, że nasza praca na treningach jest produktywna.

PORADNIK DOTYCZĄCY TĘTNA:
https://bieganieuskrzydla.pl/dlaczego...

TĘTNO I SPORT:
https://bieganieuskrzydla.pl/?s=t%C4%...
oraz
https://bieganieuskrzydla.pl/tetno-re...
oraz
https://bieganieuskrzydla.pl/czestosc...
oraz
https://bieganieuskrzydla.pl/bieganie...

ROZDZIAŁY:
0:00 - Wstęp do tematu tętna
1:00 - Tętno na co dzień
4:28 - Tętno podczas aktywności fizycznej
8:42 - Podsumowanie korzyści

Dzięki za oglądanie!

Pozdrawiam,
Kamil